Az ebéd kihagyásával fogyhatsz!
Ez akár igaz is lehetne, de az esetek többségében, aki kihagy egy étkezést, az a következővel duplán pótolja. Vagyis, ha te úgy döntesz, hogy lemondasz a munkahelyi ebédről, akkor feltehetően vacsorára igazi lakomát rendezel majd. Addigra a tested olyannyira éhezni fog, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátokat fogja leginkább kívánni és nem a zöldséget hallal. Ha nem is óriási mennyiséget, de egy pár falatot csomagolj magadnak az irodába, így elkerülheted az esti falási rohamokat.
Este hat után nincs evés!
Tehát, ha te már hétkor érsz haza, akkor másnap reggelig éhezned kell. Nem törődve azzal, hogy borzalmas lesz az alvásod minősége és fogyni sem fogsz, mivel a tested éhező üzemmódra, vagyis raktározásra kapcsol. Plusz a stresszhormonod is az egekben lesz, mivel tudatosítod magadban, hogy bármi is történjék, hat után nem ehetsz. Ez a mítosz már rég megdőlt szerencsére, ugyanis ami fontos, hogy lefekvés előtt három órára ütemezd az utolsó étkezésedet. Így hagysz még elegendő időt az emésztésre és nem fogsz a korgó gyomrodra kelni az éjszaka kellős közepén.
Olvass még a témában
Vacsira már csak saláta!
Ha azt kívánod, akkor egyél salátát, de ha már undorodsz tőle, vagy nem lát el kellő energiával, akkor nem salátára lesz szükséged. Bár a legtöbb diétás fórum megtiltja az esti szénhidrát fogyasztást, akár még az is beleférhet megfelelő mennyiségben. Valóban érdemes csökkenteni az adagot, ha a fogyás a cél, viszont egyáltalán nem kell megvonnod magadtól az esti órákban sem. Egy zöldséges, tonhalas rizottó például egy komplex étel és még csak nem is fogsz hízni tőle, ha megfelelő módon készíted el, megfelelő mennyiséget pakolva a tányérodra.
