3.A legjobb eredmények érdekében tornáztasd hasad minden nap.
Az a tévhit terjedt el, hogy a hasizom más, mint a test többi izomcsoportja és a legjobb, ha minden nap edzzük őket. Ez nem így van, főleg, ha valaki kockás hasat szeretne végeredményként. Még te se gondoltál arra, hogy edzd a bicepszed minden nap? Nos, ez a hasizom esetében sincs másképp. A hasizmot is erőre és kitartásra „tervezték”. Jegyezd meg, hogy az izmok pihenés közben fejlődnek. Valójában, amikor edzel lerombolod az izomszövetet. Legalább 48 óra pihenés szükséges két edzés köszött, és így van ez a hasizom esetében is.
4. Felülések végzésekor tedd a kezed a tarkódra.
Legtöbbször ezt a tanácsot adják a felülésekhez. Rossz javaslat, mert ilyenkor reflexszerűen nyomod a nyakadon lévő izmokat. Ez pedig növeli annak az esélyét, hogy megerölteted a nyakizmod, főleg az edzés végefele, amikor már kezdesz kifáradni és nagy erőfeszítések árán próbálod megcsinálni az utolsó felüléseket. A nyakad örülni fog, ha magad mellett tartod a karod felülés közben vagy pedig a füleid mellé teszed a kezed.
Figyelj oda ezekre a közhelyekre, kerüld el őket, hogy jobb eredményeket érhess el. Maradj fit!
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
