Várandósan nem szabad jógázni
Természetes, hogy a pocaklakóval kevésbé mered folytatni a rendszeres edzést, ha pedig azelőtt nem volt része az életednek a testmozgás, valószínű, hogy nem ebben az időszakban jut majd eszedbe elkezdeni.
Pedig nincs mitől tartanod, a kismama jógán minden gyakorlatot úgy módosítanak, hogy azt nagy pocakkal is kényelmesen és biztonságosan tudd elvégezni (a képen látható gyakorlattól tehát nem kell tartanod!). 🙂
Természetesen az orvosoddal konzultálj előtte, de ha nem beszél le a mozgásról, a kismama jógával nagyon sokat tehetsz annak érdekében, hogy könnyebb legyen a szülés. Olvass még a témában
Emellett a várandóssággal együtt járó panaszok (hátfájás, ízületi fájdalmak) enyhítésében is segít.
Egyedül a 8. és a 13. hét között nem javasolt intenzív mozgást végezni, de a relaxációs és légzőgyakorlatok ebben az időszakban is nyugodtan jöhetnek.
