Számos előnnyel jár az, ha rendszeresen beszélgetsz magaddal, mégpedig nem csak csendben, gondolatban, hanem hangosan. A belső monológ segít, hogy felfedezd, mire vágysz, melyik utat válaszd és hozzájárul ahhoz is, hogy leküzd a különféle akadályokat.
Az önmagunkkal való beszélgetés gyakorlatilag általános dolog. Egy tanulmány szerint a felnőttek 96%-a beszélget magával rendszeresen, de csak 25% mondja, hogy hangosan teszi mindezt.
A magadban történő beszélgetés nem más, mint a belső gondolataid szavakba öntése, ezért ez az egyszerű rutin olyan hasznos lehet, mint a naplóírás. Ha van kedved, hangrögzítő segítségével fel is veheted a gondolataidat, így később visszahallgathatod őket. A szakértők szerint a magunkban történő beszélgetésnek három különböző típusa akad: a pozitív, a negatív és a semleges önbeszéd. Olvass még a témában
A barátnőm elmondta, hogy szándékosan nem védekezett, hogy teherbe essen – nem tudtam, mit gondoljak
Tökéletes egyensúly vagy váratlan flört? Ezt tartogatja a Mérleg hava a szerelmi életedben
Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október
„Még a kórházi ágyban feküdtem, mikor megkérdezte, mikor jön a második gyerek” – Anyák mesélnek a legdurvább elvárásokról
A pozitív önbeszéd ösztönzően hat, erősíti az optimista látásmódot, a pozitív felfogást, ezzel képes csökkenteni a szorongást és segít növelni a koncentrációt, megoldás-központúságot.
A negatív önbeszéd ennek éppen az ellenkezője: elbátortalanít, kudarcot vetít előre, csökkenti az önbizalmat és rontja a koncentrációt, a megoldáskészséget. Míg a harmadik csoport, a semleges önbeszéd egyfajta megnyugtatásként szerepelhet az életünkben, nem jelent sem bátorítást, sem rombolást, egyszerű megkönnyebbülést takar.
Miért jó?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
