Ez a személyiség-típusú teszt segít, hogy megtanuld jobban kezelni a stresszt

Címlap / Életmód / Lélek / Ez a személyiség-típusú teszt segít, hogy megtanuld jobban kezelni a stresszt

Írta Szabó Erzsébet 2024.09.25.

A stresszkezelés képessége nagyban függ a személyiségtípusunktól, de mindenkinek hasznára válhat néhány alapvető technika. A kérdés már csak az, neked melyik segíthet igazán?

VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd

Hogyan reagálsz egy sürgős határidőre?

A) Nagy stresszt érzek, rohanok, hogy mindent időben befejezzek.

B) Nyugodtan tervezek, lépésről lépésre haladok.

C) Elhalasztom, ameddig csak lehet, majd az utolsó pillanatban dolgozom.

D) Előre aggódom és gyakran túlgondolom a dolgokat.

Hogyan érzed magad, ha több feladatot kell egyszerre megoldanod?

A) Stresszes leszek, nehezen koncentrálok.

B) Jól osztom be az időmet, nyugodtan végzem a feladatokat.

C) Lelkesen állok neki, de aztán alábbhagy a lendület és sokat halasztok.

D) Túlaggódom az egészet, frusztrál, hogy elárasztanak a feladatok.

Milyen gyakran érzed, hogy kevés az időd, miközben túl sok a tennivalód?

A) Gyakran.

B) Ritkán.

C) Néha, de nem feltétlenül stresszelek rajta.

D) Szinte mindig.

Hogyan kezeled a változásokat és váratlan eseményeket?

A) Nehezen alkalmazkodom hozzájuk.

B) Könnyen alkalmazkodom és nyugodt maradok.

C) Kezdetben ideges vagyok, de hamar alkalmazkodom.

D) Nagyon stresszelnek és szorongok miattuk.

Hogyan érzed magadat, ha mások irányítanak egy helyzetet, ami téged is érint?

A) Frusztrált vagyok, és szeretném átvenni az irányítást.

B) Elfogadom, együttműködöm.

C) Néha frusztrált vagyok, de ezt próbálom tudatosan elengedni.

D) Szorongok, csak nagyon nehezen tudom átadni az irányítást.

Milyen gyakran érzel magadon stressz tüneteit (például fejfájás, feszültség)?

A) Gyakran előfordul, de nem általános minden alkalommal.

B) Ritkán.

C) Időnként, de gyorsan elmúlik.

D) Szinte mindig érzem a stressz fizikai jeleit.

Hogyan kezeled a konfliktusokat?

A) Próbálom gyorsan megoldani, hogy ne maradjon feszültség senkiben.

B) Higgadtan és türelmesen keresem a megoldást.

C) Elkerülöm a konfliktusokat, amíg csak lehet.

D) Gyakran szorongok és nehezen kezdeményezek ezen a téren.

Mennyire vagy türelmes másokkal?

A) Kevésbé.

B) Általában türelmes vagyok.

C) Néha türelmetlen vagyok, de próbálom kezelni.

D) Gyakran frusztrált vagyok, de próbálok nyugodt maradni.

Hogyan érzed magadat, amikor várnod kell valamire (például sorban állás, közlekedési dugó)?

A) Nagyon ideges leszek.

B) Nyugodtan elfogadom, úgyse tudok mit csinálni.

C) Ideges leszek, de próbálom elfoglalni magam.

D) Szorongok és frusztrál, hogy tehetetlennek érzem magamat.

Ez a személyiség-típusú teszt segít, hogy megtanuld jobban kezelni a stresszt

A típusú személyiséged van

Az A típusú személyiségek gyakran versengők, türelmetlenek és hajlamosak a stresszre. Gyorsan és sokszor meggondolatlanul döntenek, mert úgy érzik, hogy folyton sürgeti őket az idő. Így oldhatod a stressz szintedet: Próbálj meg tudatosan lassítani és beépíteni a relaxációs technikákat a napi rutinodba. Tanulj meg nemet mondani és koncentrálj a fontossági sorrendre. A rendszeres, erőteljes testmozgás és meditáció is segíthet csökkenteni a benned lévő stresszt.

B típusú személyiséged van

A B típusú személyiségek nyugodtak, türelmesek és jellemzően jól kezelik a stresszt. Általában optimisták és könnyedén alkalmazkodnak a változásokhoz. Így oldhatod a stressz szintedet: Tartsd fenn a nyugodt hozzáállásodat és próbáld meg másoknak is átadni ezt a stresszkezelési módszert. Továbbra is figyelj a saját és mások érzéseire, őrizd pozitív életszemléletedet a már bevált lazító módszereiddel.

C típusú személyiséged van

A C típusú személyiségek hajlamosak elkerülni a stresszt okozó helyzeteket és halogatni a feladatokat. Időnként bizonytalanok lehetnek, és nehezen kezelik a nyomást. Így oldhatod a stressz szintedet: Próbálj meg lépésről lépésre haladni a feladataiddal, és ne halogasd őket – használj naptárt, figyelmeztetőket! Gyakorold a tudatos jelenlétet (mindfulness) és a légzőgyakorlatokat, hogy könnyebben tudj koncentrálni és csökkenteni a stressz szintedet! Kérj támogatást a környezetedtől, amikor úgy érzed, egyedül nem boldogulsz!

D típusú személyiséged van

A D típusra a folyamatos, magas fokú szorongás jellemző. Aki ebbe a kategóriába tartozik, annak életében elsöprő többségben vannak a negatív érzelmek, és a hétköznapi történéseket is kihívásként éli meg. Így oldhatod a stressz szintedet: Próbáld meg felismerni és elfogadni az érzéseidet, ne félj segítséget kérni a barátaidtól vagy szakemberektől! Gyakorold a relaxációs technikákat és a stressz-csökkentő módszereket! Fontos, hogy ne izoláld magadat és törekedj a társas kapcsolatok ápolására!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!