Nemcsak az számít, mit eszel, hanem az is, hogyan
Elképesztő információ, de az étkezési sorrend szintén sokat számít a tanulmányok szerint: ha először a zöldséget és a fehérjét fogyasztod el a tányérodról, majd csak ezután jönnek a főbb szénhidrátforrások, az ugyancsak jelentősen megdobja a GLP-1 szintedet.
A rágás minősége ugyancsak meglepő hatással bír: kimutatták, hogy a reszelt káposzta jobban fokozta a hormontermelést, mint a pürésített változat. Szóval, ha eddig gyorsan ettél, alig-alig rágtál, itt az ideje lelassítani – a lassú evés, gondos rágás is nagyobb GLP-1 kibocsátást eredményez!
Természetesen ezek a természetes módszerek sosem érik majd el ugyanazt a GLP-1 szint növekedést, mint a gyógyszerek. Az Ozempic például meghökkentő módon, több mint ezerszer magasabb hormonszintet generál. Mégis, hosszú távon (különösen a szív- és érrendszeri egészség és a jojó effektus szempontjából) a mediterrán és a növényi alapú étrend jobb eredményeket mutatott, mint a gyógyszeres kezelések. Olvass még a témában
Ez pedig azt jelenti, hogy ha a természetes utat választod, nemcsak a kilóktól szabadulhatsz meg finoman és kíméletesen, hanem az egészségednek is jót teszel – mellékhatások nélkül!
