Mindannyian tudjuk, milyen idegesítő érzés, ha valami nincs rendben az emésztésünkkel. Ha te is gyakran küzdesz hasonló gondokkal, például puffadással vagy hasmenéssel, fontos tudnod, melyek azok a természetes gyógymódok, amik segíthetnek leküzdeni a problémádat!
Igyál sok vizet
Az emberi szervezetnek nagyon fontos a víz ahhoz, hogy feldolgozza és megeméssze az ételekből és italokból származó összetevőket.
Amikor dehidratálttá válsz, mert nem ittál eleget (márpedig a cukros italok nem érnek fel a vízzel), az emésztésed is lassabbá válik, ráadásul kevésbé lesz hatékony.
Hogy elkerüld a kellemetlen gyomorpanaszokat, lehetőleg napi két liter vizet fogyassz el.
Ha ez nem megy, akár levesekkel, cukormentes üdítőkkel is pótolhatod a hiányt!
Elő a gyömbérrel
Köztudott tény, hogy a gyömbér igazi csodaszerként funkcionál, és nem csak egy erős megfázás vagy torokfájás esetén.
A benne lévő összetevők (gingerol és shoagol) segítenek, hogy gyorsabban megeméssze a tested azokat az ételeket, amelyek gondokat okoznak, így nem tapasztalsz utána hosszú ideig puffadást vagy akár görcsöket.
Azt javasolják, hogy tea formájában fogyaszd evés után, de akár az ételekhez is hozzáadhatod, hiszen így is hatékony lesz. Diétázóknak kifejezetten ajánlott!
Mentolos ízek
Tudtad, hogy a mentolos finomságokkal is segíthetsz az emésztéseden?
Ha érzékeny a gyomrod, és étkezés után sokszor puffadsz fel, valamint a hasmenés sem ritka panasz nálad, úgy érdemes lehet borsmentát fogyasztanod, elsősorban tea formájában!
Leginkább evés után keríts rá sort (de még ne lefekvés előtt), hogy segítsen csillapítani az irritációt a gyomrodban, és egyúttal nyugtatólag hathasson is rá.
A fahéj ereje
Bár a fahéjat elsősorban süteményeken fogyasztjuk, vagy a téli szezonban teaként, de valójában nem csak az illata és íze miatt olyan különleges.
Ugyanis ez a finomság segít megszüntetni az emésztőrendszeredben kialakuló irritációkat, legyen az puffadás vagy akár hasmenés, székrekedés.
Ráadásul a gyomorégésre is hatékony megoldás nyugtató összetevőinek köszönhetően, ezért ha a fentiek közül bármelyik probléma jelentkezik nálad, a fahéjas tea lehet a megoldás!
Mixeld össze
Akár gyomornyugtató „koktélt” is készíthetsz, ami segíteni fog csillapítani a puffadás mértékét, és még az emésztéseden is gyorsítani fog.
Ehhez nem is lesz másra szükséged, csak 1 evőkanál citromlére, 1 teáskanál szódabikarbónára és 2.5 dl vízre, amit alaposan össze kell keverned!
Ez a csodaszer a puffadás megszüntetése mellett segít megemészteni a nehezebb zsírokat (például ha vörös húsokat ettél), valamint a gyomor savasságát is csökkenti, így nem lesz gyomorégésed.
Ne feküdj le!
Nem csak a megfelelő élelmiszerekkel fogyasztásával tehetsz az emésztésed javításáért.
Amikor a gyomrodban gondok vannak, inkább ne feküdj le egy kis ideig, étkezés után pedig mindenképp érdemes várni pár órát.
Hiszen miután fekvő pozícióba kerülsz, a gyomrodból könnyebben visszajönnek a savak a torkodig, ami kellemetlen gyomorégéshez vezet.
Ha mindenképpen muszáj ledőlnöd evés után, tegyél párnát a hátad és nyakad alá, hogy 30°-os szögben feküdj: így kisebb eséllyel tud feljönni a sav a gyomrodból!