– Láz
– Hányás
– Hüvelyi vérzés
– Láb zsibbadás
Az enyhébb hátfájdalom teljesen normális a terhesség alatt, azonban súlyosabb esetben idő előtti szülést, vesegyulladást vagy egyéb problémákat jelezhet.
A fájdalom és a sajgás enyhítésére: Olvass még a témában
– Állj egyenesen. Egyensúlyod központosítsd a gerincedre és a medencédre, nem pedig a hasadra.
– Ülj egyenesen. Vegyél fel helyes ülőpozíciót, valamint válasz olyan széket, mely jól tartja derekad. Ha más nem tegyél oda egy párnát.
– Kerüld el a hirtelen mozdulatokat. Amikor minden ilyen laza, egy olyan egyszerű mozdulat, mint egy hirtelen fordulás amikor fel szeretnél kelni az ágyból, megviselheti a hátad. Karjaiddal segíts magadnak és lassan kelj fel, vagy állj fel a székből.
– Emelj óvatosan. Ha még vannak kisgyerekeid, akiket időnként ölbe kell venned, fontos jó formában lenned. Hogy elkerüld a sérüléseket, inkább a lábizmaidat hajlítsd meg, mintsem, hogy csípőből hajolnál le és a hátadat terhelnéd meg.
– Melegedj fel. Egy meleg borogatás a hátadra vagy más fájó pontokra, segíthet enyhíteni a fájdalmat.
– Viselj kényelmes cipőket. Mindenképp kerüld a magassarkú cipőket, mert ezek tovább terhelik a gerincet.
– Pihentesd a lábaid. Egy alacsony zsámolyon pihentesd a lábaid amikor ülsz. Ha sokáig kell állnod időközönként pihentesd lábaid felváltva.
– Masszázs. Most már orvosi kifogásod van, hogy rendszeresen megmasszíroztasd a hátad.
– Pihe-puha ágy. Amikor alszol helyezz egy párnát a lábaid közé. Így hátad kiegyenesedik és javul az alvási pozíciód is.
– Edzés. A nyújtó és rugalmasságért felelős gyakorlatok is segíthetnek.