Bár a chia mag értékei kecsegtetőek, maximum napi 15 gramm a javasolt bevitel belőle. Ha ezt a mennyiséget elfogyasztod, akkor az 2,55 gramm fehérjét és 5,1 gramm rostot jelent – ez nem elhanyagolható, de a diéta szempontjából nézve nem sokat számít.
Így szeretnek valójában a levegő csillagjegyek: Ikrek, Mérleg, Vízöntő
A chia mag 100 grammonként 486 kalóriát tartalmaz, tehát 15 grammra vetítve ez 72,9 kalória. Bár nem mondhatjuk alacsony kalóriatartalmúnak, ekkora mennyiség egyértelműen belefér még a diétás étrendekbe is, ráadásul a chia magból könnyű finom édességet, pl. chiapudingot készíteni, ami alakbarát, egészséges desszert lehet akkor is, ha fogyni szeretnél.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
