3. Légy kedves magaddal
Amikor felszínre tör a feszültség, tudatosan használj megértő, „belülről beszélő” gondolatokat: „Ez most nehéz, de nem vagyok vele egyedül.” Az önkritika helyett mutass be egy megengedőbb hozzáállást.
4. Előkészületek az éjszaka folyamán
Az is segíthet, ha már előző nap felkészülsz: lefekvés előtt leírod a másnapi teendőket, akár aggodalmakat, hogy ne ezek kavarogjanak benned hajnali órákban. Szintén segíthet, ha relaxáló rutint alakítasz ki, és próbálod csökkenteni a stimulációt lefekvés előtt (képernyők, erős fény, kávé, intenzív gondolatok).
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
