Mit tanácsolnak a pszichológusok?
A terapeuták, akik pácienseik körében gyakran találkoznak a jelenséggel, főként mindfulness technikákat javasolnak a szorongás enyhítésére.
1. Nevezzük meg a jelenséget, normalizáljuk!
Fontos felismerni, hogy nem vagy különc, nem vagy „rossz ember”, aki képtelen reggel normálisan elindulni. A reggeli szorongás egy gyakori jelenség — ez a felismerés önmagában is nyugtató hatású lehet.
2. Légzéstechnika, meditáció, testbeszéd figyelése (body scan)
Ahogy felébredsz, szánj időt arra, hogy észrevedd, mi történik a testeddel: feszülnek-e az izmaid, milyen a légzésed. Tudatos, lassú légzés, esetleg pár perces meditáció segíthet „lelassítani” az induló vihart. Olvass még a témában
Nem bírom nézni a legjobb barátnőm zsíros haját – hogy hozzam szóba a témát?
Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?
Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?
Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
