Mit tanácsolnak a pszichológusok?
A terapeuták, akik pácienseik körében gyakran találkoznak a jelenséggel, főként mindfulness technikákat javasolnak a szorongás enyhítésére.
1. Nevezzük meg a jelenséget, normalizáljuk!
Fontos felismerni, hogy nem vagy különc, nem vagy „rossz ember”, aki képtelen reggel normálisan elindulni. A reggeli szorongás egy gyakori jelenség — ez a felismerés önmagában is nyugtató hatású lehet.
2. Légzéstechnika, meditáció, testbeszéd figyelése (body scan)
Ahogy felébredsz, szánj időt arra, hogy észrevedd, mi történik a testeddel: feszülnek-e az izmaid, milyen a légzésed. Tudatos, lassú légzés, esetleg pár perces meditáció segíthet „lelassítani” az induló vihart.
Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
