9. Oxidáció – a szabadgyökök ellensége
A szabadgyökök felgyülemlése gyorsítja az öregedést.
Védelem:
- Növeld a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek fogyasztását.
- Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a só és a telített zsír bevitelét.
- Rendszeres testmozgással fokozhatod a szervezeted antioxidáns védekező rendszereit.
10. Szirutinok – a sejtvédők
A szirutinok fehérjék, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a korral járó károsodásoktól. Hatásukat növelhetjük olyan életmódbeli változtatásokkal, amelyek emelik a NAD+ molekula szintjét, például AMPK aktiválással. Olvass még a témában
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
„Azt hittem, ő a legjobb barátnőm” – barátságok, amikről kiderült, hogy egyoldalúak voltak
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
