Mit tehetünk?
A kulcs az egyensúly fenntartásában van, amikor az étrendünket tervezzük. Érdemes olyan élelmiszerekre összpontosítani, amelyek tápanyagsűrűek, és csak mértékletesen beépíteni azokat az ételeket, amelyek magas kalóriasűrűséget hordoznak. Az étrenden belüli egyensúly megteremtése nemcsak az egészség megőrzését és a krónikus betegségek elkerülését segíti elő, hanem hozzájárul a hosszú távú testsúlykontrollhoz és a megfelelő energia szinten tartásához is.
Fontos, hogy ne csak az élelmiszerek kalóriatartalmát nézzük, hanem azok tápértékét is figyelembe vegyük. A tervezett étkezések során igyekezzünk sokféle zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat beépíteni.
