Egy jó multivitamin
Amennyiben tökéletesen kiegyensúlyozott a táplálkozásod, és naponta legalább öt adag zöldséget vagy gyümölcsöt eszel, fehér húsokkal, halakkal, teljes kiőrlésű gabonával és zsírszegény tejtermékekkel, nincs feltétlenül szükséged efféle segítségre.
Ellenkező esetben viszont érdemes gondoskodni egy teljes értékű multivitamin tablettáról a nehéz napokon. A vérveszteség miatt ajánlott az emelt vastartalom!
Kell a kalcium
A nők többsége a napi előirányzott kalciumszükséglet töredékét viszi be. Kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő kalciumpótlás mérsékeli a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit. Olvass még a témában
Célszerű tehát zsírszegény tejtermékeket, valamint brokkolit és kelbimbót fogyasztanod. A gyümölcsjoghurtok esetében légy résen a cukortartalmat illetően!
Ha a menstruációd minden hónapban szinte elviselhetetlen kínt jelent számodra, érdemes elmenned egy kivizsgálásra. Előfordulhat, hogy semmilyen egészségügyi problémád nincs, de ilyenkor is bőven választhatsz alternatív kezelési módok közül.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
