🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Figyelj az adagokra!
Az ideális tányér úgy néz ki, hogy fele részben zöldségeket, a negyede gabonát, a maradék negyede pedig fehérjét tartalmaz. Ha ennél pontosabban szeretnéd mérni a porciót vendégségben is, használd a kezed etalonként!
Egy hüvelyujjnyi sajt például egy adagot jelent, egy nyitott tenyérnyi hús is – csakúgy, mint egy zárt ökölnyi gyümölcs vagy zöldség. Ami a gabonaféléket illeti, két egymás mellé illesztett tenyér tesz ki egy adagnyit.
5/6 A kenyeret és a cukrot a végére!
Miután jóllaktál zöldséggel és fehérjével, jöhet a vajas kenyér, a sós sütemény, a csokitojás vagy a fagylaltkehely. Csábító lehet, hogy egymás után több adag desszertet is elpusztíts – egyszer van húsvét egy évben, ugye –, ám könnyen előfordulhat, hogy utána rossz közérzettel fizetnél érte.
Ha viszont eleve egészségesen jóllakva állsz neki a kevésbé dicsőséges falatoknak, kisebb eséllyel eszed tele magad velük.
„Megeszem, csak pihenek egy kicsit közben!” – válaszolod, amikor a vendéglátó megkérdezi tőled, miért hagyod meg az isteni rántott szeletet. Na, pedig pont az a pillanat, amikor a szervezeted jelez: ennyit és ne többet! Ne akard mindenáron magadba szuszakolni az utolsó falatokat is.
Sokkal könnyebb közölni, hogy köszönöd, jóllaktál, elég volt, mint utána órákig úgy ücsörögni, hogy azt sem tudod, elöl vagy hátul fog kijönni a cucc. Ráadásul, ha napokig figyelmen kívül hagyod ezt a bizonyos jelzést, súlygyarapodás lehet a dőzsölés vége az emésztőrendszeri panaszok mellett.
Neked van valami tipped arra vonatkozóan, hogy lehet minél problémamentesebben átvészelni a húsvéti traktákat?
