Told ki a feneked!
Helyezkedj ugyanabba a kiinduló pozícióba, mint az előző gyakorlatnál, de most, amikor a fenekedet felemeled a talajtól, húzd a jobb térdedet az arcod felé, miközben a hátad egyenes marad. Maradj így egy pillanatig, majd nyújtsd előre a lábadat, hajlítsd visszafelé a lábfejedet, miközben behajlítod a könyöködet, így a feneked közelebb kerül a talajhoz. Ez után nyújtsd ki ismét a könyöködet, és húzd be a térdedet. 10 gyakorlat után tedd le a fenekedet, és cserélj lábat, itt is végezz el 10 gyakorlatot. Mindkét lábaddal 4-4 kört végezz a feszesebb és simább fenék és combok érdekében.
Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
