4 szuperhatékony gyakorlat narancsbőr ellen

Told ki a feneked!

Helyezkedj ugyanabba a kiinduló pozícióba, mint az előző gyakorlatnál, de most, amikor a fenekedet felemeled a talajtól, húzd a jobb térdedet az arcod felé, miközben a hátad egyenes marad. Maradj így egy pillanatig, majd nyújtsd előre a lábadat, hajlítsd visszafelé a lábfejedet, miközben behajlítod a könyöködet, így a feneked közelebb kerül a talajhoz. Ez után nyújtsd ki ismét a könyöködet, és húzd be a térdedet. 10 gyakorlat után tedd le a fenekedet, és cserélj lábat, itt is végezz el 10 gyakorlatot. Mindkét lábaddal 4​-4 kört végezz a feszesebb és simább fenék és combok érdekében.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Napi horoszkóp 2026. szeptember 7. – Új lendületre kapsz

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat