Rakj rendet az asztalodon
Elkapott a szorongás és túl sok a munkahelyi stressz? Nézz végig az asztalodon. Amennyiben látsz mosatlan bögrét, rendezetlen iratokat és szanaszét heverő tollakat, pakold el őket. Ismerjük a mondást, miszerint a zseni átlát a káoszon, de ha ideges vagy, a rendezett és tiszta környezetben jobban tudsz összpontosítani.
Ügyelj arra, hogy az íróasztalon csak olyan tárgyak legyenek, amiket használsz, a felesleges, vagy ritkán használatos dolgokat rejtsd fiókba.
A monitorod asztalán tegyél ugyanígy, ne legyen tele ritkán használt parancsikonokkal. Az íróasztalon mindig legyen viszont egy kis zöld növény vagy virág, illetve egyetlen – számodra kedves – dekorációs tárgy, amire ránézve egyből jobb lesz a hangulatod.
Ügyelj arra, hogy az íróasztalon csak olyan tárgyak legyenek, amiket használsz, a felesleges, vagy ritkán használatos dolgokat rejtsd fiókba.
A monitorod asztalán tegyél ugyanígy, ne legyen tele ritkán használt parancsikonokkal. Az íróasztalon mindig legyen viszont egy kis zöld növény vagy virág, illetve egyetlen – számodra kedves – dekorációs tárgy, amire ránézve egyből jobb lesz a hangulatod.
Izomnyújtás
Rágódunk azon, hogy tegnap letolt minket a főnök és idegeskedünk azon, hogy mi lesz a holnapi meetingen, egyszóval a szorongás nem hagyja, hogy élvezzük a jelent. Az állandó feszültség összerántja az izmokat a nyakunkban, a vállban és a háton is, a tudatos ellazítás azonban segít elernyeszteni őket és ez a gyakorlat nem is olyan nehéz, mint gondolnánk.
Ülő helyzetben csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt és tudatosan menj végig fejben az izmaidon, ellazítva őket. Kezdd a fejednél-nyakadnál és úgy haladj lefelé, minden izomcsoportnál kb. 5-10 másodpercet eltöltve.
Ülő helyzetben csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt és tudatosan menj végig fejben az izmaidon, ellazítva őket. Kezdd a fejednél-nyakadnál és úgy haladj lefelé, minden izomcsoportnál kb. 5-10 másodpercet eltöltve.
