Csak csinosan!
A testsúly nem csupán esztétikai kérdés, hiszen már öt pluszkiló is jelentős terhet ró a szívedre, az ízületeidről nem is beszélve. Az orvosok a mediterrán étrendet szokták ajánlani, mely rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfihúst és megfelelő mennyiségű folyadékot tartalmaz.
Amennyiben nehézséged adódik a megfelelő táplálkozással, vágj bele a kalória- és tápérték-számolásba!
Amennyiben nehézséged adódik a megfelelő táplálkozással, vágj bele a kalória- és tápérték-számolásba!
Kell egy kis mozgás!
A szív izomból áll, és edzésre van szüksége. Naponta 30-60 perces, emelkedett pulzussal járó mozgás elég ahhoz, hogy formában maradjon. Ez lehet séta, kocogás, kerékpározás, úszás, aerobik, vagy bármilyen fitneszgép használata – gyakorlatilag bármilyen sport megteszi.
A lényeg, hogy jól érezd magad tőle, hiszen az erőkifejtés boldogsághormonokat szabadít fel, illetve serkenti a vérkeringésed.
A lényeg, hogy jól érezd magad tőle, hiszen az erőkifejtés boldogsághormonokat szabadít fel, illetve serkenti a vérkeringésed.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
