Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
5 és 7 között
Ebben az időszakban a tested ébredezni kezd, és elsősorban a bélrendszeredre, azon belül pedig a vastagbélre helyeződik a figyelme. Ennek a szervnek köszönhetően tudsz megszabadulni az előző napi méreganyagoktól, megemésztett ételektől, ami segít, hogy a következő 24 órát megfelelő energiával indíthasd.
Azt javasolják, hogy reggel, ébredés után végezz néhány enyhe nyújtási gyakorlatot (csak egy-két percig), majd utána igyál meg legalább egy pohár vizet. A korai órákban a hidratálás óriási szereppel bír, és egyúttal segíti az egészséges emésztést is.
Azt javasolják, hogy reggel, ébredés után végezz néhány enyhe nyújtási gyakorlatot (csak egy-két percig), majd utána igyál meg legalább egy pohár vizet. A korai órákban a hidratálás óriási szereppel bír, és egyúttal segíti az egészséges emésztést is.
7 és 9 között
A napnak ez a szakasza az emésztésé, ezért javasolják, hogy ekkorra érdemes időzíteni a reggelid elfogyasztását. De ne hideg ételt válassz, mert a meleg, főtt fogásokat sokkal könnyebben tudja feldolgozni a szervezeted.
Ha helyre akarod állítani a tested óráját, egyél inkább tojást, zabkását, valamint igyál mellé egy bögre zöld teát. A gyomorproblémákra sok esetben a megfelelő étkezés lehet a megoldás, ha viszont nem fordítasz erre kellő figyelmet, más gondokat is okozhat hosszú távon.
Ha helyre akarod állítani a tested óráját, egyél inkább tojást, zabkását, valamint igyál mellé egy bögre zöld teát. A gyomorproblémákra sok esetben a megfelelő étkezés lehet a megoldás, ha viszont nem fordítasz erre kellő figyelmet, más gondokat is okozhat hosszú távon.
Olvass még a témában
9 és 11 között
Azután, hogy megreggeliztél, és a testednek is volt egy kis ideje emészteni, a legfontosabb szerep a mozgásé lesz, a léped egészsége érdekében! Értelemszerűen sajnos a munkaidőben nincs lehetőségünk leugrani az edzőterembe, de már az is sokat számít, ha kimész az udvarra egy gyors sétára, felállsz és nyújtózkodsz, valamint ha hétvégéken ekkor tornázol egy keveset.
Szerencsére – ha a tested órája megfelelően működik – ekkor amúgy is jobban kívánod a mozgást, és több kedved lesz tornázni. De ez nem lesz így a legelső naptól kezdve, így kezdetben muszáj erőt venned magadon, annak ellenére, hogy igazából semmi kedved hozzá.
Szerencsére – ha a tested órája megfelelően működik – ekkor amúgy is jobban kívánod a mozgást, és több kedved lesz tornázni. De ez nem lesz így a legelső naptól kezdve, így kezdetben muszáj erőt venned magadon, annak ellenére, hogy igazából semmi kedved hozzá.
A cikk folytatódik, lapozz!
