A légzés nem csupán a szervezet oxigénnel való ellátásáért felelős. Ahogyan az evés is jóval több annál, hogy megtöltjük a gyomrot étellel és elűzzük az éhséget. A légzés minősége alapvetően befolyásolja az egészségünket, az életminőségünket, sőt még az élettartamunkat is. A helyes mechanizmus elsajátításával megelőzhető a civilizációs betegségek kialakulása illetve visszafordíthatók akár a súlyos, krónikus állapotok is.
Ha most azt gondolod, hogy a légzés eléggé automatikus folyamat és kevés beleszólásunk van, akkor ki kell, hogy ábrándítsalak. Igaz, legtöbbször nem tudatos, mégis alkalmazkodóképes, és sajnos a rossz szokásainkhoz is hozzá tud szokni, és ezzel csak tovább romlik a szervezetünk helyzete.
Mitől romlik el a légzés?
A bevezetőben utaltam rá, hogy a légzés egyáltalán nem magától értetődően egészséges mindenkinél. Mégis hogyan és mitől válik kórossá? Íme, a leggyakoribb okok:
Stresszhelyzetben sok hirtelen változás következik be: elakad a légzésünk, vagy túl hevesen, zihálva próbálunk éltető levegőhöz jutni, a legrosszabb esetben szájon keresztül. Ilyenkor méreganyagok kerülnek a kilélegzendő levegőnkbe. Ezért ekkor különösen ajánlott egy normál orron keresztüli belégzés után néhányszor erősen kifújni a levegőt a szánkon át. Ez még a jobbik helyzet, mert a krónikus állapotok, mint például a szorongás, észrevétlenül teszi tartósan felületessé a légzést.
A nagy mennyiségű étel elfogyasztása túlterheli az emésztőrendszert és akadályozza a rekeszizom, illetve a tüdő szabad mozgását. Ezek hatására könnyen állandósulhat a felszínes, mellkasi légzés. A szoros ruházat pedig tovább rontja a helyzetet.
A görnyedt testtartásban képtelenség rendesen lélegezni, mert a rekeszizom mozgása korlátozódik és elmarad a tüdő teljes átlélegzése.
A nyitott szájjal történő levegővétel kifejezetten ártalmas a testnek, a száj más célra lett megtervezve. Ezért ez a rossz szokás nem csak a fertőzésekkel szemben tesz minket sokkal kiszolgáltatottabbakká, hanem bizonyosan túllégzéshez is vezet. Amikor csökken a vér szén-dioxid-tartalma, felborul a szervezet sav-bázis egyensúlya, romlik a sejtek oxigénnel való ellátottsága és a fogazat állapota, csakhogy néhány következményt említsek.
A sok beszédnek sok az alja, ezért hamarosan el is hagyjuk ezt a területet. Előtte azonban még kötelességem megjegyezni, hogy rengetegen helytelenül vesznek levegőt beszéd közben, és a szájon keresztül gyorsan szippantott kis levegők miatt sokkal hamarabb érezik magukat fáradtabbnak és szétszórtabbnak.
Az évezred egyik legjelentősebb felfedezése
Dr. Konstantin Buteyko már orvostanhallgatóként felfigyelt arra, hogy a betegek másképpen lélegeznek, mint az egészségesek. Feltűnt neki, hogy az ember minél rosszabbul van, annál többet lélegzik. Mondhatnám fordítva is, vagyis akik többet lélegeztek, súlyosabb állapotban voltak.
Ő fedezte fel, hogy a tartós túllégzés számtalan betegség kialakulásához vezet és ezek főleg az ember „gyenge pontjain” jelentkeznek leghamarabb.
A professzor először önmagán kísérletezte ki módszerét. Miután a légzésének lecsökkentésével kigyógyult az akkoriban még megfelelő gyógyszerek híján kezelhetetlen magas vérnyomásos állapotából, páciensein is kipróbálta, és megkérdőjelezhetetlen sikereket ért el.
Kincsként őrizd a szén-dioxidot
Az élet, és a jó egészség fennmaradásához a szén-dioxid megfelelő mennyiségű jelenléte ugyanolyan fontos, mint az oxigéné. Az egészséges ember tüdejében szükséges, hogy legyen belőle 5 %, azonban a rendszeres túllégzés 3,5 % alá csökkentheti, míg a 3 % alatti koncentrációja gyakorlatilag végzetes.
A szén-dioxid szerepe
Kis koncentrációban nagyon sok pozitív hatást eredményez:
- Ellazítja az izmokat (főleg a simaizmokat), tehát a megemelkedett szén- dioxid koncentráció miatt kitágulnak a véredények, javul a szervek vér- és oxigénellátása.
- Az erek simaizomzatának ellazulása maga után vonja a vérnyomás csökkenését.
- Szén- dioxid jelenlétében kevesebb ártalmas szabadgyök keletkezik.
- Gyulladáscsökkentő hatású. Kedvező eredményeket tapasztaltak érelmeszesedés és ízületi gyulladások esetében.
- Nélkülözhetetlen az anyagcsere funkciók lezajlásához.
- Harmonikusabban működik hatására az idegrendszer; segít depresszió, skizofrénia, epilepszia, különféle görcsök és függőségek esetén is. Pánikroham esetén is azért hatásos a papírzacskóba légzés, mert növeli a szervezet szén- dioxid tartalmát.
- Csökkenti a vér viszkozitását, gátolja a vérlemezkék összetapadását, és szabályozza a pH- t.
- Serkenti a glutaminszintézist, ami többek között javítja az immunfunkciók végrehajtását, lerövidíti a regenerációs időt és stimulálja a fehérjeszintézist.
- Megakadályozza a „hamis éhségérzet” kialakulását és a kelleténél több élelem elfogyasztását. Összefüggést találtak a túllégzés és a farkaséhség kialakulása között.
- Elősegíti a szabályos, hasi légzés kialakulását.
Ezek az eredmények önmagukért beszélnek. Szóval nem kell, hogy győzködjelek, mert biztos vagyok benne, hogy te is rádöbbentél olvasás közben, hogy mennyire fontos számodra a szén-dioxid, és ezentúl nem fogod olyan bőkezűen pazarolni.