Rostbevitel növelése
A rostok elengedhetetlen szerepet játszanak az emésztési folyamatokban. Segítenek abban, hogy a táplálék könnyebben haladjon át az emésztőrendszeren, és megelőzzék a székrekedést. Az egyik első lépés a probléma kezelésében, hogy növeljük a napi rostbevitelünket. Javasolt napi 25-30 gramm rost fogyasztása, amely elérhető nagyobb mennyiségű zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű termék beiktatásával az étrendünkbe.