A szorongás sokféle formát ölthet, és komoly fizikai megterhelést jelenthet a szervezetünk számára. Bár súlyosabb esetekben elkerülhetetlen lehet valamilyen gyógyszeres kezelés alkalmazása, a mindennapokban gyakran előforduló szorongásos tünetek enyhítéséhez nem kell azonnal a tablettákhoz nyúlnod! A különböző meditációs technikáktól kezdve az étkezéseken át egészen a nyugtató teákig számtalan természetes módszer létezik, mely javíthat a hangulatodon.
Próbáld ki a meditációt!
A Mindfulness egy manapság rendkívül nagy népszerűségnek örvendő meditációs technika. Az eredetileg buddhista gyakorlatot ma már gyakorta alkalmazzák különböző terápiák során is.
A Mindfulnesst legjobban talán a „tudatos jelenlét” kifejezéssel lehetne lefordítani. A lényege, hogy a meditáció során kizárólag a jelenre koncentrálunk, miközben nem értékeljük vagy minősítjük azt sehogysem.
Segítségével enyhíthető a szorongás, a depresszió és a stressz is. A meditáció kiváló eszköz lehet arra, hogy figyelmedet eltereld a negatív gondolatokról, és kizárólag a pillanat adta örömökre koncentrálj!
A Mindfulnesst legjobban talán a „tudatos jelenlét” kifejezéssel lehetne lefordítani. A lényege, hogy a meditáció során kizárólag a jelenre koncentrálunk, miközben nem értékeljük vagy minősítjük azt sehogysem.
Segítségével enyhíthető a szorongás, a depresszió és a stressz is. A meditáció kiváló eszköz lehet arra, hogy figyelmedet eltereld a negatív gondolatokról, és kizárólag a pillanat adta örömökre koncentrálj!