Egyre több a szorongó ember. Gyógyszerek nélkül így oldható

iStock

Címlap / Életmód / Lélek / Egyre több a szorongó ember. Gyógyszerek...

Egyre több a szorongó ember. Gyógyszerek nélkül így oldható

Írta Póta Szilvia 2024.10.28.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

A szorongás sokféle formát ölthet, és komoly fizikai megterhelést jelenthet a szervezetünk számára. Bár súlyosabb esetekben elkerülhetetlen lehet valamilyen gyógyszeres kezelés alkalmazása, a mindennapokban gyakran előforduló szorongásos tünetek enyhítéséhez nem kell azonnal a tablettákhoz nyúlnod! A különböző meditációs technikáktól kezdve az étkezéseken át egészen a nyugtató teákig számtalan természetes módszer létezik, mely javíthat a hangulatodon.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Mozogj!

Köztudott, hogy a mozgás nem csupán a testünknek, de az elménknek is jót tesz. A rendszeres edzés pozitív hatással van az egészségünkre, az önbizalmunkra, és feltölti a szervezetet jó hangulatot elősegítő endorfinokkal.

A szorongással kapcsolatban az egyik leghatékonyabb mozgásfajta minden kétséget kizáróan a jóga, mely a testet és az elmét egyaránt megszabadítja a feszültségtől.

A Journal of Psychopharmacology című tudományos szaklapban megjelent kutatás szerint a mozgás következtében megemelkedő testhőmérséklet megváltoztatja a kognitív funkciókat és a hangulatot szabályozó idegpályákat, ami segíthet enyhítheti a szorongást és a stresszt.

2/5 Egy jó csésze tea

Egy csésze kamillatea a lehető legjobb orvosság az idegességre! A kamillában található bizonyos vegyületek ugyanazon agyi receptorokra hatnak, mint a Valium nevű nyugtató.

A Pennsylvania Egyetem kutatói azt állapították meg, hogy azok a szorongásos betegséggel küzdő páciensek, akik kamillát tartalmazó kiegészítőket szedtek nyolc héten keresztül, jelentős állapotjavulást mutattak, összehasonlítva azokkal a betegekkel, akik csupán placebot kaptak a kezelési idő alatt.

Hasonló a helyzet a zöld teával is. A zöld teában lévő L-theanine nevű aminosav segíthet megfékezni az emelkedő pulzusszámot, csökkentheti a vérnyomást és enyhítheti a szorongást.

Olvass még a témában

Szerelmi háromszögek a való életben: 10 nő titkos története

Botticellitől da Vinciig: A csillagjegyed elárulja, melyik festő tükrözi a lelked

BLW: a falatkás hozzátáplálást választotta a kisgyermekes anyuka, ma már sokan tanulnak tőle

Ezt hozza 2026. július 10. a numerológia szerint: lezárások és lelki beteljesülés

3/5 Lélegezz!

A légzőgyakorlatok jelentik a legegyszerűbb és legolcsóbb módját a szorongás feloldásának.

A hatásuk szinte azonnal érezhető, emellett pedig bárhol és bármikor alkalmazhatod őket, ha úgy érzed, elfog a pánik.

A jógában pranayama légzésnek nevezett technika az egyenletes, és kontrollált légzés folyamata, mely a módszer hívői szerint segít csökkenteni a vérnyomást, fejleszti a koncentrációs képességünket, és csökkenti a feszültséget a testünkben.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Sajnálom, de ilyen árak mellett nem fogok még borravalót is adni

A manipulatív bűntudatkeltés 5 formája – Hidd el, nem mindig te vagy a hibás a vitákban!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!