Amikor a hőmérséklet már magasnak számít
Bár nem lehet pontosan meghatározni mindenki számára az ideális edzéshőmérsékletet, általános iránymutatásként elmondható, hogy 30 Celsius-fok felett már kifejezetten óvatosnak kell lennünk. Ilyenkor célszerű a szokásosnál rövidebb edzéseket beiktatni, és inkább a kora reggeli vagy késő esti órákat választani a sportolásra, amikor a levegő hűvösebb és frissebb. Ha a hőmérséklet eléri a 35 Celsius-fokot, mindenképpen kerülendő a megerőltető fizikai aktivitás a szabadban.
A páratartalom szintén befolyásolja a hőérzetet, így ha magas a páratartalom, még alacsonyabb hőmérsékleten is veszélyes lehet sportolni. Fontos, hogy folyamatosan figyeljük a testünk jelzéseit, hiszen a diszkomfort érzés fázisától hamar eljuthatunk a kimerültség, vagy akár a rosszullét állapotába.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
