Meditálj!
A meditációval gyorsan, hatékonyan, akár néhány perc alatt is csökkenthető a szorongás, hosszú távon pedig hozzásegít a nyugodtabb alváshoz, így kipihentebb, frissebb leszel tőle.
Ha nem tudod, hogyan fogj hozzá, tölthetsz le a meditációt segítő appokat a telefonodra, vagy csak kipróbálhatsz egy nagyon egyszerű légzéstechnikát is: szívd be a levegőt 4 másodpercig, tartsd bent 7-ig, majd fújd ki 8 másodperc alatt. Azonnal érezni fogod, ahogyan lassul a szívverésed, elengednek az izmaid!
Wavebreakmedia/depositphotos.com Olvass még a témában
Fogd vissza a koffeinbevitelt!
Lehet, hogy a nagy hajrában jó ötletnek tűnik délelőtt meginni egy második kávét, az ebéd mellé egy kólát, és az ebéd után egy harmadik kávét, ám a koffein hosszú távon nem neked dolgozik.
A kávétól, fekete teától, kólától és energiaitaltól ugyanis nem leszel kipihentebb, ezen csakis a kielégítő, mély és nyugodt alvás segíthet, ellenben fokozódik a szívverésed, emelkedik a vérnyomásod, ami miatt érzékenyebben reagálsz a stresszre és éjjel is nyugtalanabbul alszol. Fogd vissza a koffeinbevitelt, és rögtön érezni fogod, hogy egy-két nap átállás után jobban viseled a kihívásokat.
IgorVetushko/depositphotos.com
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
