Meditálj!
A meditációval gyorsan, hatékonyan, akár néhány perc alatt is csökkenthető a szorongás, hosszú távon pedig hozzásegít a nyugodtabb alváshoz, így kipihentebb, frissebb leszel tőle.
Ha nem tudod, hogyan fogj hozzá, tölthetsz le a meditációt segítő appokat a telefonodra, vagy csak kipróbálhatsz egy nagyon egyszerű légzéstechnikát is: szívd be a levegőt 4 másodpercig, tartsd bent 7-ig, majd fújd ki 8 másodperc alatt. Azonnal érezni fogod, ahogyan lassul a szívverésed, elengednek az izmaid!
Wavebreakmedia/depositphotos.com
Olvass még a témában
