Más, dinamikus mozgással járó sportok, mint a futás, teniszezés, labdajátékok pedig a felsőtest teljes súlyával boxolnak minden egyes lépésnél a gátizomzatba, a végbéltájékra. Ki szereti, ha folyamatos ütéseket mérnek rá? Az aranyér is hamar tiltakozik, az pedig nekünk fog fájni.
Aranyér betegség esetén ezért kerülendő a haspréssel járó, vagy komoly súlyokkal való erősítő gyakorlat, a súlyemelés, és mindenféle testépítő sportág. A futás, a biciklizés és a tenisz sem ajánlott ilyenkor, hiszen a mozdulatok szintén a medencefeneket terhelik. Futás helyett érdemes tempós gyaloglásra váltani, vagy ha mégis ragaszkodunk a futáshoz, akkor tegyük ezt puha talajon, és ne sajnáljuk a pénzt egy minőségi, párnázott futócipőre!
A rendszeres mozgás mellett nagyon fontos a rostokban gazdag táplálkozás, és a bőséges folyadékfogyasztás, hiszen ezek szintén hozzájárulnak a bélrendszer működéséhez, segítik a rendszeres székletürítést. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál
A medence izomzatait is érdemes edzeni erre kidolgozott gátizomtorna-gyakorlatokkal, melyek segítségével kontrollálhatjuk és megerősíthetjük rejtett izmainkat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
