VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A modern világ rohanó tempójában könnyen elfelejtjük a mozgás fontosságát, pedig már napi 30 perc séta is csodákra képes a testünkkel és lelkünkkel. A séta az egyik legkönnyebben elérhető és természetes mozgásforma, amely nem csak az egészséges életmód alapköve, de számos pozitív hatással is bír. Azonban mi történik a testeddel, ha egy hónapon keresztül minden nap sétálsz?
Az Amerikai Szív Társaság által végzett kutatások szerint a napi 30 perces séta jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. A szellemi és fizikai egészségünk szoros összefüggésben áll, és a séta mindkettőre pozitív hatást gyakorol.
A Harvard Orvosi Kar dokumentált eredményei alapján azt is megállapították, hogy a rendszeres séta csökkenti a stroke kockázatát és hozzájárul a vérnyomás szabályozásához.
Egy másik érdekes tanulmányban a Harvard kutatói több mint 12 000 ember adatait vizsgálták, és azt találták, hogy azok, akik naponta legalább 20 percet sétáltak, heti öt alkalommal, 43%-kal kevesebb betegnapot vettek ki, mint azok, akik csak ritkán mozogtak. A vizsgálatban azt is kimutatták, hogy a rendszeres séta nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem csökkenti a túlsúlyra hajlamosító gének hatását, javítja a vérkeringést, és jelentősen mérsékli a krónikus betegségek (például szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség, ízületi gyulladás) kialakulásának esélyét. Emellett a séta hangulatjavító hatású, és a stressz csökkentésében is kiemelkedő szerepe van.
A mentális jólét fokozása
A sétálás nem csak a testi egészséget támogatja, hanem jelentősen javítja a mentális állapotunkat is. Egy tanulmány szerint a napi séta csökkenti a stressz szintjét, javítja a hangulatot és növeli az általános mentális jólétet. Ennek oka, hogy a mozgás serkenti az endorfinok, vagy más néven a boldogsághormonok termelését, ami segít az üdítőbb lelkiállapot elérésében.
A cikk folytatódik, lapozz!
Egész nap sétálhatsz ezekben a szuper-kényelmes nyári szandálokban
