Chia puding
Ha egy egyszerre mutatós, éttermi desszerthez hasonlító és rostdús reggelire vágysz, akkor a chia puding telitalálat. Nincs más dolgod, mint hogy este összekeverj két evőkanál chia magot egy fél csészényi tetszőleges típusú tejjel (akár mandula- vagy kókusztej is lehet), plusz egy teáskanál mézzel, juharsziruppal vagy más tetszőleges édesítővel, majd reggel szórd meg apróra vágott olajos magvakkal, zabpehellyel és gyümölcsökkel, és máris lesz egy fantasztikus rostdús reggelid.
Zöldséges-édesburgonyás hash tojással
Ettél már valaha hasht? Ez az étel eredetileg egy laktató burgonyás-húsos finomság, ami az utóbbi években vegán változatban is nagyon népszerű lett. Hogy egy mennyei rostdús reggeli kerekedjen belőle, érdemes édesburgonyával készítened, különféle zöldségekkel gazdagítanod, majd 1-2 buggyantott tojással megkoronáznod, és már kész is egy igazán mutatós, tápláló reggeli, ami után aligha fogsz megéhezni ebédig.
Olvass még a témában
Hol állsz a listán? Íme, a top legokosabb csillagjegyek
Ezt a 10 ételt refluxosként is bátran fogyaszthatod
A hotdog 36 perccel rövidíti, a kesudió 26 perccel meghosszabbítja az életedet
A legjobb férfi barátomtól tanultam meg: Ha visszaírsz a kéretlen üzenetre az nem udvariasság, hanem olaj a tűzre
Reggeli taco
Ha egy igazán lassú, nyugodt reggel előtt állsz, akkor tacót is bátran készíthetsz reggelire. Ehhez először is teljes kiőrlésű tortilla lapokra lesz szükséged, amiket aztán olyan egészséges, tápláló feltétekkel érdemes megpakolnod, mint a főtt feketebab, az avokádó, a friss, ropogós saláta, az édesburgonya, a sütőtök, de sok más sült vagy éppen friss zöldség is kerülhet bele. Öntetnek pedig remek választás lehet a natúr görög joghurt friss zöldfűszerekkel elkeverve. Bármelyik opciót is választod, annyi biztos, hogy mindegyik igazán tápláló, finom, rostdús napindító.
Forrás: realsimple.com, health.com, fotók: istockphoto.com
Forrás: realsimple.com, health.com, fotók: istockphoto.com