Hosszú, boldog életre rengetegen vágyunk, hozzá pedig sokan ma is úgy tartják, hogy elsősorban egy nagy adag szerencse szükséges. De rendkívül fontos az is, hogy mi magunk is megtegyük a tőlünk telhetőt, nevesen például étkezzünk kiegyensúlyozottan, egészségtudatosan, mozogjunk rendszeresen és a lelki egészségünkre is figyeljünk. Ez abszolút jó irány, ezért mutatunk is öt trükköt, ami a gyakorlati megvalósításban is sokat segíthet!
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A német Cosmopolitan nemrég több olyan trükköt is megnevezett, amelyet sokan hajlamosak lehetünk figyelmen kívül hagyni, vagy nem is sejtjük, mennyire értékesek, közben viszont rengeteget tehetünk általuk azért, hogy minél tovább egészségesen és boldogan éljünk. Persze ha eddig nem ezek a szokások jellemeztek, akkor türelemre, több apró lépésre is szükséged lehet. Annyi biztos, hogy végeredményben sokat tehetsz velük magadért!
1. A kalóriák helyett a színeket számold
Napjainkban sokat hallhatunk arról, hogy egy élelmiszer kalóriatartalma önmagában kevés ahhoz, hogy megtudjuk, mennyire kedvező az egészségünkre nézve. Így ahelyett, hogy görcsösen számolgatnád a kalóriákat, inkább érdemes azt kitűznöd célodul, hogy minél többféle színnek adsz helyet a tányérodon az egyes étkezéseidnél, méghozzá tápláló zöldségek és gyümölcsök formájában.
A kékes-lilás áfonya például kitűnő antioxidáns forrás, a zöld saláta anyagcsere-fokozó klorofillt, a vörös szőlő szíverősítő rezveratrolt, a narancssárga sárgarépa pedig immunerősítő béta-karotint tartalmaz. A funkcionális gyógyászatban jártas dr. Daniela Galatis pedig azt is kemelte: a magas növényvédőszer-szennyezettség miatt „a legjobb, ha nem permetezett biotermékeket használunk”.
Persze vannak olyan betegségek, egészségügyi problémák, amelyeknél fontos, hogy egy bizonyos kalóriamennyiséget ne lépjünk túl, ezekre természetesen mindig figyelni kell, és minden más esetben is gondolnunk kell az aktuális egészségi állapotunkra. De ha szimplán arra törekszünk, hogy jót tegyünk az egészségünknek, akkor a legjobb, ha a változatosságra, tápláló élelmiszerekre koncentrálunk.
2. Figyelj a túlevés elkerülésére
Természetesen a színes, tápláló élelmiszereknél is fontos a mértékletesség, a túlevés elkerülése. Nem hiába tartja a mondás, hogy jóból is megárt a sok. Egy, a világ leghosszabb életű – az úgynevezett kék zónákban élő – emberekről szóló Netflix dokumentumfilm pedig egy olyan szabályt is megnevezett, mely szerint annyit érdemes ennünk, hogy maximum 80%-ig teljen meg a gyomrunk.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ezért ilyen a magyarok hozzáállása az egészséges életmódhoz
