A membrános légzés technikája:
Körülbelül 4-8 másodpercig szívd be a levegőt. Próbáld meg a belégzést a kilégzéssel azonos ideig tartani. Lélegezz be és ki az orrodon keresztül. Ha az orron keresztüli kilégzést kihívásnak érzed, akkor kezdd a technikát az orron keresztül történő belégzéssel, és finoman fújd ki a szádon keresztül, ügyelve arra, hogy a légzés hosszú legyen és az alsó bordákra irányuljon, ne a mellkasra. Ennél a változatnál a kilégzés a duplája legyen a belégzés hosszának.
Masszázstechnikák a repülési szorongás kezelésére
A légzőgyakorlatok nem az egyetlen módjai a repülési szorongás leküzdésének. Jó néhány nyomáspont van a testben, amelyek segítik a szorongást, és könnyen elérhetők. Az egyik a hüvelykujj és a mutatóujj között található, ahol a kézfej puha és rugalmas. Nyomd és masszírozd körülbelül öt percig a bal, majd a jobb kezeden.
Egy másik pont a harmadik szem közepe, amely a szemöldökök között helyezkedik el. Használd a mutatóujjad az enyhe nyomás kifejtéséhez, miközben lélegezz nyugodtan. Olvass még a témában
Nem akarok többé büszke lenni arra, hogy mennyi mindent kibírok
Ezt hozza 2026. szeptember 28. a numerológia szerint: érzékenység és harmónia
Ezt hozza 2026. szeptember 25. a numerológia szerint: anyagi egyensúly
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
A repülés reggelén az idegek kordában tartásához fontos, hogy ne kapkodj, érkezz időben, legyen nálad víz. A cél az legyen, hogy az utazás minden lépése a lehető legnyugodtabb legyen. Bölcs dolog elkerülni az olyan stimulánsokat, mint a kávé vagy az energiaitalok, mivel ezek fokozhatják a szorongást
Amikor felszállsz a repülőre, alkalmazd a fentebb felvázolt légzőgyakorlatokat és masszázstechnikákat, hogy kordában tartsa az idegeidet. Jó utat!
Következő cikkünkEzek a biztos jelei, hogy perimenopauzád vanTudtad, hogy az emlékezetkiesés is lehet az klimax előjele? A perimenozauza most éri utol az X generációt, de még mindig nagyon kevés információ áll rendelkezésünkre erről az – egyébként teljesen természetes – állapotról.Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
