A repülési szorongásban szenvedők számára a nyaralás izgalmát elrontja az odautazástól való bénító félelem. Ha meg akarod tanulni, hogyan lehet megszabadulni a repülési rettegéstől, akkor jó helyen landoltál. A repüléstől való félelem hihetetlenül gyakori fóbia, amely becslések szerint 10 emberből legalább 1 embert érint. A legtöbben egyszerűen csak úgy döntenek, köszönik szépen, inkább soha nem ülnek repülőgépre és élik tovább az életüket. Ám ez visszatarthatja az embert attól, hogy világot lásson vagy távol élő rokonait meglátogassa.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Szerencsére számos különféle terápia és módszer létezik, amelyek segíthetnek megtanulni, hogyan lehet legyőzni a repüléstől való félelmet, és teljes életet élni. A légzés és a meditáció rendkívül hatékony módja a szorongás és a pánikrohamok leküzdésének.
Mielőtt felszállsz a gépre fontos, hogy megismerj és begyakorolj bizonyos légzőgyakorlatokat. Ezután ugyanezeket a módszereket alkalmazhatod, amikor felszállsz a repülőre, hogy segítsenek leküzdeni a repüléstől való félelmedet.
Sok légitársaság gépén még mindig kötelező a maszkviselés, ez korlátozhatja a légzőgyakorlatot. Jó, ha már az előzetes otthoni gyakorlat során felveszel egy maszkot, hogy megszokd az érzést.
A dobozlégzés előnyei repülési szorongás esetén
A dobozlégzés, más néven Sama Vritti Pranayama, egy hatékony relaxációs eszköz, amely segít kitisztítani az elmét, ellazítja a testet, és lehetővé teszi az összpontosítást. Fiziológiailag növeli a tüdő oxigénellátását, csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Közben segít fókuszálni és elvonja a figyelmet a repüléstől való félelemről.
A dobozlégzésben az a legjobb, hogy bárhol alkalmazhatod. Csak keress egy kényelmes ülést, támaszd meg a hátad, a lábad legyen a padlón és kövesd az alábbi lépéseket:
- Csukd be a szemed.
- Lélegezz az orrodon keresztül, érezd, ahogy a levegő megtölti a tüdődet és számolj 4-ig.
- Tartsd vissza a lélegzeted, és lassan számolj újra 4-ig.
- Lassan lélegezz ki, közben számolj 4-ig.
- Végül várj és számolj negyedszer is 4-ig.
Ismételd ezt 4 percig, vagy addig, amíg nyugodtnak és koncentráltnak nem érzed magad.
A cikk folytatódik, lapozz!
Zajszennyezés, szorongás: 10 meglepő tényező, ami csökkentheti az IQ-dat
