A membrános légzés technikája:
Körülbelül 4-8 másodpercig szívd be a levegőt. Próbáld meg a belégzést a kilégzéssel azonos ideig tartani. Lélegezz be és ki az orrodon keresztül. Ha az orron keresztüli kilégzést kihívásnak érzed, akkor kezdd a technikát az orron keresztül történő belégzéssel, és finoman fújd ki a szádon keresztül, ügyelve arra, hogy a légzés hosszú legyen és az alsó bordákra irányuljon, ne a mellkasra. Ennél a változatnál a kilégzés a duplája legyen a belégzés hosszának.
Masszázstechnikák a repülési szorongás kezelésére
A légzőgyakorlatok nem az egyetlen módjai a repülési szorongás leküzdésének. Jó néhány nyomáspont van a testben, amelyek segítik a szorongást, és könnyen elérhetők. Az egyik a hüvelykujj és a mutatóujj között található, ahol a kézfej puha és rugalmas. Nyomd és masszírozd körülbelül öt percig a bal, majd a jobb kezeden.
Egy másik pont a harmadik szem közepe, amely a szemöldökök között helyezkedik el. Használd a mutatóujjad az enyhe nyomás kifejtéséhez, miközben lélegezz nyugodtan. Olvass még a témában
Ez az a szokás, amit ideje lenne elengedned – a csillagjegyed szerint
Ha ezekben a hónapokban születtél, sokkal több szabadságra van szükséged – a párkapcsolatodon belül is
Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás
„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról
A repülés reggelén az idegek kordában tartásához fontos, hogy ne kapkodj, érkezz időben, legyen nálad víz. A cél az legyen, hogy az utazás minden lépése a lehető legnyugodtabb legyen. Bölcs dolog elkerülni az olyan stimulánsokat, mint a kávé vagy az energiaitalok, mivel ezek fokozhatják a szorongást
Amikor felszállsz a repülőre, alkalmazd a fentebb felvázolt légzőgyakorlatokat és masszázstechnikákat, hogy kordában tartsa az idegeidet. Jó utat!
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
