Membrános légzés repülési szorongás esetén
A második légzéstechnika a rekeszizom, más néven membrános vagy hasi légzés. A hasi légzés gyakorlása automatikusan elkezdi megnyugtatni az idegeket. Serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, ami csökkenti a szívverést, csökkenti a vérnyomást és megnyugtat. Ezenkívül az orrlyukak apró szőrszálaiban nitrogén-monoxidot is termel, ami segít tágítani az ereket és javítja a szervezet oxigénfelvételét.
Jó módszer a tanulásra, ha óvatosan a hasadra vagy a bordaívedre helyezed a kezed és úgy gyakorolsz. Érezni fogod, ahogy emelkedik és visszasüllyed a hasad. Már egy perc után is egészen más érzést kelt a testben, mint amikor felületesen vesszük a levegőt a mellkasban.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
