Megelőzi az edzés kiégését
A folyamatos nagyintenzitású edzések hosszú távon fizikai és mentális kimerültséghez vezethetnek. A regeneráció biztosítja, hogy az edzés ne váljon monotonná, fárasztóvá vagy kimerítővé. A Journal of Applied Physiology által közzétett tanulmány megállapította, hogy a fizikai kimerültség mellett a mentális fáradtság is jelentősen csökkenhet megfelelő pihenés révén.