Legyen esti rutinod!
Ugye nem is kell mondanunk, hogy a telefonodat bújva álomba zuhanni nem éppen a legjobb megalapozása egy nyugodt éjszakának?
Alakíts ki egy rutint, amit követni tudsz: lefekvés előtt egy órával már csak valami könnyűt egyél, végezz néhány lazító, meditáló gyakorlatot, közvetlenül elalvás előtt pedig hallgass egy kis zenét, vagy olvasgass – a lényeg, hogy csinálj valamit, ami elszakít a mindennapi rohanástól.
Ha a rutint minden nap, azonos időben követed, a tested megtanulja, mikor van itt a pihenés ideje, és szinte azonnal álomba zuhansz majd, ahogy a fejed a párnát éri. Olvass még a témában
„Nem lettem erősebb, csak lelkileg sérült” – Hogyan változtatta meg a pszichédet a trauma?
Ezért látod mindenben a rosszat, akkor is, amikor jó dolgok történnek veled
4 csillagjegy, aki nagyon illik hozzád, ha extrovertált vagy
„A papagájok direkt rádkakilnak” – Állatkerti dolgozók mesélnek bizarr dolgokat
