Legyen esti rutinod!
Ugye nem is kell mondanunk, hogy a telefonodat bújva álomba zuhanni nem éppen a legjobb megalapozása egy nyugodt éjszakának?
Alakíts ki egy rutint, amit követni tudsz: lefekvés előtt egy órával már csak valami könnyűt egyél, végezz néhány lazító, meditáló gyakorlatot, közvetlenül elalvás előtt pedig hallgass egy kis zenét, vagy olvasgass – a lényeg, hogy csinálj valamit, ami elszakít a mindennapi rohanástól.
Ha a rutint minden nap, azonos időben követed, a tested megtanulja, mikor van itt a pihenés ideje, és szinte azonnal álomba zuhansz majd, ahogy a fejed a párnát éri. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
