Önreflexió és a változás lehetősége
A legfontosabb lépés az érzelmeink elfojtásának kezelésében az, hogy képesek legyünk szembenézni a bennünk rejlő érzésekkel. Az önreflexió során felismerhetjük, hogy milyen belső konfliktusok húzódnak meg a háttérben, és milyen módon jelennek meg testünk különböző részein.
Számos módszer létezik, melyek segítségével jobban megérthetjük önmagunkat és a testünk üzeneteit. Ilyen lehet például a meditáció, a mindfulness, vagy egy terápiás beszélgetés, amelyek során tudatosan dolgozhatunk azon, hogy a negatív érzelmeket inkább feldolgozzuk, mintsem elnyomjuk őket.