A kontextus átalakítása
Amikor egy rossz emlék jut eszedbe, biztosan te is felidézel olyan részleteket, mint hogy mennyi idős voltál akkoriban, hol történt, mit viseltél, ki volt még veled — azaz a szituáció kontextusát hozod fel magadban ismét. Szakértők viszont felfedezték, hogy sokszor ezek a részletek rögtön eszünkbe juttathatják a rossz élményt, még akkor is, ha olyan dologról van szó, aminek amúgy semmi köze hozzá. Például ha a kellemetlen emlék idején 8 éves voltál, és piros kabát volt rajtad, egy hasonló ruhát viselő kislány láttán azonnal erre fogsz asszociálni.
Ezért szakértők úgy vélik, ha valamit tényleg el akarunk felejteni, kontextust kell változtatni. Próbáld meg elhitetni magaddal azt, hogy máshol történt, mások voltak veled, és ezt tudatosítsd magadban többször. Így egy idő után az agyad elhiszi neked a változtatásokat, és már nem fogsz asszociálni erre minden részlet láttán.
