Tudd a célt!
Ne olyan általános érved legyen a leszokás mellett, mint például az, hogy ártalmas az egészségre. Nyugodtan gondold végig, hányan veszítették életüket a környezetedben és a hírességek közül dohányzás miatti tüdőrákban, vagy keress rá a neten e káros szenvedély okozta betegségek fotóira!
Szájrák, gégerák, lepedékes nyelv, elszíneződött fogak, a valósnál akár évtizedekkel öregebbnek látszó arc…
Szájrák, gégerák, lepedékes nyelv, elszíneződött fogak, a valósnál akár évtizedekkel öregebbnek látszó arc…
Egyél zöldséget és gyümölcsöt!
Fontos, hogy a leszokási periódusban ne diétázz, mert a túl sok megvonás testileg és lelkileg egyaránt megvisel. Arra viszont figyelj oda, hogy rendszeresen fogyassz gyümölcsöket, zöldségeket és zsírszegény tejtermékeket. Az amerikai Duke Egyetem kutatói szerint ugyanis az egészséges táplálékok „elintézik”, hogy iszonyúan rossz ízűnek érezd a cigarettát, így kevésbé kívánod majd a rágyújtást.
Előfordulhat, hogy a praktikák bevetése után is engedsz a kísértésnek, s ismét behódolsz a nikotinfüggőségnek. Ne hibáztasd magad sokáig – inkább lépj tovább, amint úgy érzed, készen állsz rá! A negatív tapasztalat is bölcsebbé tesz, és hozzájárulhat, hogy következő alkalommal tényleg sikerüljön.
Következő cikkünk6 bevált terápia mozgásszervi gondokraNe maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
