Az egész jelenséget szociális jetlagnek szokták hívni, és egyre inkább felismerik a világban, hogy mennyire rossz is ez így. A testnek ugyanis van egy természetes ritmusa, amivel a leghatékonyabban tud működni – már azzal megerőszakoljuk ezt a ritmust, hogy korábban kelünk, mint ahogyan magunktól felébrednénk.
Sokan azt hiszik, hogy a hétvégi lustálkodás borítja fel a mindennapos rutint, de ez egyáltalán nem így van – a heti koránkelés az, ami betesz a cirkadián ritmusnak. Persze az, ha minden nap ugyanabban az időpontban kelsz, még hétvégén is, segíthet egy kicsit, de valójában nem ezzel van gond, hanem az egész rendszerrel.
Ideális esetben a szociális jetlaget azzal kúrálhatnánk ki, hogy a munkahelyünkre egy órával később érünk be, vagy korábban megyünk el, de van, akinek ez nem járható út – ilyenkor jön képbe az, hogy rá kell jönnöd, a saját életritmusodhoz milyen megoldás passzol a legjobban. Olvass még a témában
A zacskós porból készült makarónitól a gasztrobloggerségig: Romics Bea interjú
Ezeket dobd a vizes kulacsodba: finom és méregtelenít így a vized
„A barátnőm megcsalásához én voltam az alibi” Mi volt a legkeményebb erkölcsi dilemmád?
„Felnőttként utolért minden, amit gyerekként rámpakoltak.” – Ezért nehéz elsőszülött lánynak lenni, a pszichológusok szerint
Valójában az alvással érdemes trükközni: ha nem tudsz később menni dolgozni, feküdj le egy órával korábban, vagy ha kicsit kevesebb készülődés hatására tovább tudsz aludni, akkor készíts ki mindent előző este, és gyorsítsd meg a reggeleidet!
Az apró változtatások is nagy hatással lehetnek az egész napos hangulatodra, és így arra is, hogy a munkahelyeden hogyan teljesítesz.
Kép forrása: canva.com
