5 olcsó önterápiás módszer, amitől jobban érzed magad

Unsplash

Címlap / Életmód / 5 olcsó önterápiás módszer, amitől...

5 olcsó önterápiás módszer, amitől jobban érzed magad

Írta Szőke Angéla 2024.10.31.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beköszöntött az ősz, ami ugyan sokak kedvence a színpomás levelek és hűvösebb idő miatt, azonban együtt jár az esős, borongós napokkal is. A városban tehát ennek az évszaknak sajnos nemcsak a szép oldalával találkozunk, ami miatt sokan úgynevezett „évszakhoz kötött” depresszióba eshetnek, a napfény és a meleg hiánya ugyanis sokakban kelt negatív érzést. Ilyenkor segítségünkre lehet az ökoterápia, mely a természetet hívja segítségül kedélyállapotunk javítása érdekében. Számos kutatás igazolja, hogy a természetben töltött idő fantasztikus hatással van a mentális egészségünkre, azonban mi a teendő, ha nagyvárosban élünk, ahonnan nincs karnyújtásnyira a nyugtató zöld? Az alábbi tippek segítenek megtalálni az ökoterápia jótékony hatásait a betondzsungelben is.

🎥 Kínai horoszkóp: ezen a területen jön az áttörés az életedben

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Üldögélj egy szökőkút mellett

Ha egész nap az irodában ülsz, legalább ebédidő alatt mozdulj ki. Ha van a közelben egy park vagy szökőkút, fogyaszd el ott az elemózsiád, vagy munka után sétálj ki egy parkba. A víz, mint elem nagyban segítheti a meditációt. Ülj le, csukd be a szemed, lélegezz mélyeket és hallgasd a víz hangját, minta a tenger vagy egy folyó lenne. A víz nagyon hatékony eszköz arra, hogy lecsendesítse kavargó érzelmeinket és csapongó gondolatainkat.

2/5 Csak fényben lehet „látni”

Az őszi napokban egyre kevesebbszer mutatja meg magát a nap, ezért a ritka alkalmakat maximálisan ki kell használni. Ha látod, hogy kisütött, menj el sétálni és szívd be a sugarakat. Ha nem tudsz kimozdulni, menj ki az erkélyre, vagy akár csak nyisd ki az ablakot és állj egy kicsit a fényben. Ilyenkor csukd be a szemed és próbáld meg kisimítani az idegeidet. Pár percnyi csendes elmélkedés a nap sugaraiban fürdőzve, lelki békével fog eltölteni és energiákat ad a folytatáshoz.

Olvass még a témában

„Anyósom kiakadt, hogy már nincs hatalma a férjem felett” – amikor a férfi határt húz az anyjával kapcsolatban

Havonta egy teljesen szabad hétvége — nem gondoltam volna, hogy ennyit ad

Melyik naplemente a kedvenced? Felfedi a rejtett személyiségedet

„Nem várhatod el, hogy 30 felett ne legyen múltja” – Lehet, hogy te vagy túl válogatós?

3/5 Ülj le egy fa alá

Minden nagyvárosban vannak parkok, melyek megbújnak a kőrengetegben. Keress egy padot egy fa alatt, vagy ülj le a fűbe és hallgasd, ahogy a szél fújja a leveleket. Ha van rá lehetőséged, csinálj ebből szokást. Egy idő után ismerősek lehetnek a játszadozó gyerekek, az ágra szálló madarak, illetve megfigyelheted, ahogy a fák lombja változik az évszakokkal, vagy ahogy tavasszal kinyílnak a virágok.
Amint megengedi az idő, dobd le a cipőd és sétálj egy kicsit mezítláb a fűben! Ezek a kis dolgok nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a városban élve is szerves kapcsolatod legyen a természettel.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Intelligensebb vagy az átlagnál? Van 9 jel, ami erre utal

Heti horoszkóp 2026. augusztus 31. – szeptember 6. – Nem lesz zökkenőmentes az őszi átmenet

Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez

Napi horoszkóp 2026. augusztus 30. – Ideje búcsút inteni a nyárnak