1. Salátára fel!
Egy ízletes és egészséges salátára vágysz, amitől nem maradsz éhen? Akkor a következő receptet neked találták ki!
Hozzávalók:
Paradicsom
Paprika
Piros retek
Újhagyma
Olajbogyó
Uborka
Egy kis doboz sovány tejföl
Négy virsli
Elkészítés:
Vágd szeletekre a paradicsomot, retket, olajbogyót, újhagymát, paprikát, uborkát, majd ha ezzel megvagy, akkor egy tálban keverd össze a tejföllel. Főzd vagy süsd meg a virslit, vágd karikákra, keverd hozzá a salátához és már kész is a könnyű saláta.
2. Meggyes élvezet
A meggyszezonban kár lenne kihagyni ezt a finom és egészséges gyümölcsöt az étrendünkből. Bár kissé savanyú, mégis érdemes kipróbálnunk a következő elkészítési módot.
Hozzávalók:
Egy kis doboz kefir
15 dkg meggy
1-3 kávéskanálnyi fahéj
Elkészítés:
Turmixold össze a meggyet és keverd hozzá a kefirt. A kapott eredményt ízlés szerint ízesítheted egy kis fahéjjal. Ha nagyon savanyúnak ítéled, akkor rakhatsz hozzá egy kis cukrot is, de igyekezz minél kevesebb cukrot fogyasztani a fogyókúra alatt.
3. Zöldségmix-saláta
Imádod a zöldségeket és a sajtot is? Gyorsan szeretnél összeütni valamit, ami ráadásul még egészséges is? Ha igen, a következő recept pont ideális a számodra.
Hozzávalók:
Egy paradicsom
Egy paprika
Egy kisebb kígyóuborka
Egy nagy doboz natúr joghurt
Egy kisebb darab sajt (legfinomabb fetasajttal)
Elkészítés:
Vágd apróra a zöldségeket és keverd hozzá a joghurthoz. Ha ezzel készen vagy, akkor vágd apró kockákra a sajtot és keverd hozzá az eddigiekhez. Ízlés szerint tehetsz egy kis majonézt, egy kis mustár és egy kis borsot is a salátához.
4. Mennyei reggeli
Szeretnél egy finom gyümölcsös reggelit? Szereted a müzlit? Akkor itt az ideje, hogy vegyítsük az kedvenceidet!
Hozzávalók:
15 dkg eper
8 evőkanál müzli
Egy nagy natúrjoghurt
Elkészítés:
Keverd a joghurthoz az epret és a müzlit. Ha jobban tetszik, akkor az epret akár össze is vághatod, vagy összeturmixolhatod a joghurttal. Ezután pedig már csak a müzlivel kell összekeverned és élvezheted a reggeli finomságot.
5. Tojásos vitaminbomba
Közismerten a tojás az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étel, mivel nem csupán tápláló, de az anyagcserét is felpörgeti. Érdemes ezért beépítened a napi étkezéseidbe például a következő elkészítési mód kipróbálásával.
Hozzávalók:
3 db tojás
Egy paradicsom
Egy fej hagyma
Egy paprika
Elkészítés:
Párold meg a következő zöldségeket, majd ha ezzel készen vagy, akkor üsd rájuk a tojást. Pár perc és készen is van. Neked pedig már csak annyi dolgot van, hogy élvezd bűntudat nélkül a finom ízeket.