Első nap
- Reggeli: Kezdjük a napot friss gyümölcsökkel, például almával és szőlővel, valamint teljes kiőrlésű kenyérrel az egyszerűség és a tápanyagdús indulás érdekében.
- Ebéd: Saláta kevert zöldségekből és magvakból, például dióval és mandulával, egy kis olívaolajöntettel megbolondítva.
- Vacsora: Könnyű zöldséges leves, benne lencsével vagy csicseriborsóval, amit egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kíséretében fogyasztunk.
Második nap
- Reggeli: Görög joghurt mézzel ízesítve, amihez pár szem magvakat adunk, hogy az emésztésünket is elősegítsük.
- Ebéd: Quinoasaláta friss paradicsommal, uborkával, olívaolajjal és citromlével, hogy az ízek még jobban érvényesüljenek.
- Vacsora: Grillezett zöldségek és egy kisebb adag tengeri hal olívaolajjal megbolondítva, amit friss citromlével locsolhatunk meg.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
