🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/5 Zöldségek
Ha nem mindig van időd rendesen megebédelni, akkor se csábulj el a gyorséttermek kínálata láttán, inkább dobj gyorsan össze egy salátát. Egyrészt ez kevésbé terheli meg majd a gyomrod, másrészt sokkal energikusabbnak fogod majd magad érezni.
Válaszd a zöld leveles zöldségeket, ezek ugyanis alig tartalmaznak kalóriát, ellenben tele vannak értékesebbnél értékesebb tápanyagokkal. Fogyassz példának okán sok spenótot, hiszen tele van folsavval, a folsav hiány pedig csökkentheti az agyban a szerotonin szintet. A folsav ugyanis elengedhetetlen a szerotonin, illetve a dopamin aktiválásához, vagyis a folsav végsősoron a depresszió leküzdésében játszik aktív szerepet.
5/5 Áfonya
Fentebb említettük a zabkását, nos zabkása nincs áfonya nélkül!
A sötétlila színű gyümölcs nem csak mennyei, de tele van antioxidánsokkal is, melyeknek köztudottan stresszcsökkentő hatása van.
Ezenkívül az áfonyának nagyon magas a C-vitamin szintje is, így az immunrendszer védekezőképességét is javítja.
Bár szezonja alapvetően július elejétől augusztus végéig tart, azonban fagyasztott változatát szerencsére a legtöbb szupermarketben be tudjuk szerezni.
