Mennyi ideig tart a frissítés?
A jó hír az, hogy a tested képes az akklimatizációra, vagyis a környezethez való hozzáidomuláshoz. Az emberi szervezetnek nagyjából 7-14 napra van szüksége ahhoz, hogy átállítsa a nyári üzemmódot.
Ezen két hét alatt:
- Megnő a vérplazma volumene (több vérünk lesz, így stabilizálódik a vérnyomás).
- A szívverés hatékonyabbá válik (alacsonyabb pulzus mellett is képes lesz hűteni).
- Az izzadásunk hatékonyabb lesz: hamarabb kezdünk izzadni, de kevesebb sót és ásványi anyagot veszítünk vele.
Így segíthetsz a belső rendszerednek:
- Ne sajnáld magadtól a pihenést: Fogadd el, hogy az első 1-2 hétben a teljesítményed nem lesz 100%-os. Ha megteheted, a nehezebb feladatokat időzítsd a hűvösebb reggeli órákra.
- Elektrolitok, nem csak víz: A sima csapvíz fontos, de a kiizzadt ásványi anyagokat is pótolni kell. Egy csipet só a vízbe, magnézium, vagy egy kis izotóniás ital csodákra képes a fáradtság ellen.
- Könnyű ételek: A nehéz, zsíros ételek emésztése rengeteg hőt termel és vért von el a keringésből. Jöhetnek a saláták, levesek, lédús gyümölcsök!
- Add meg magadnak a türelmet: a „nyári szoftver” hamarosan települ, és két hét múlva már sokkal könnyebben fogod bírni a forróságot!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
