Mennyi ideig tart a frissítés?
A jó hír az, hogy a tested képes az akklimatizációra, vagyis a környezethez való hozzáidomuláshoz. Az emberi szervezetnek nagyjából 7-14 napra van szüksége ahhoz, hogy átállítsa a nyári üzemmódot.
Ezen két hét alatt:
- Megnő a vérplazma volumene (több vérünk lesz, így stabilizálódik a vérnyomás).
- A szívverés hatékonyabbá válik (alacsonyabb pulzus mellett is képes lesz hűteni).
- Az izzadásunk hatékonyabb lesz: hamarabb kezdünk izzadni, de kevesebb sót és ásványi anyagot veszítünk vele.
Így segíthetsz a belső rendszerednek:
- Ne sajnáld magadtól a pihenést: Fogadd el, hogy az első 1-2 hétben a teljesítményed nem lesz 100%-os. Ha megteheted, a nehezebb feladatokat időzítsd a hűvösebb reggeli órákra.
- Elektrolitok, nem csak víz: A sima csapvíz fontos, de a kiizzadt ásványi anyagokat is pótolni kell. Egy csipet só a vízbe, magnézium, vagy egy kis izotóniás ital csodákra képes a fáradtság ellen.
- Könnyű ételek: A nehéz, zsíros ételek emésztése rengeteg hőt termel és vért von el a keringésből. Jöhetnek a saláták, levesek, lédús gyümölcsök!
- Add meg magadnak a türelmet: a „nyári szoftver” hamarosan települ, és két hét múlva már sokkal könnyebben fogod bírni a forróságot!
Következő cikkünk3 dolog, amit még az utazás előtt tegyél meg az irodában – könnyebb lesz visszarázódniA nyaralás előtti utolsó munkanapok gyakran sokkal stresszesebbek, mint maga az utazás. A kapkodás, a félbehagyott feladatok és az utolsó pillanatban érkező kérések könnyen beárnyékolhatják a kikapcsolódást, ráadásul a visszatérés is nehezebb lehet, ha rendezetlenül hagyod magad mögött az irodai teendőket. Szerencsére néhány…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
