A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik számos, a szervezetben zajló folyamatban. Hozzájárul az immunrendszer egészségének megőrzéséhez, segíti a sebgyógyulást, és a szaglás- és ízérzék normális működését is támogatja. Különösen fontos várandósság idején, valamint csecsemő- és gyermekkorban a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. A legjobb forrásai a húsok és a tejtermékek, így ha nem eszel húst, vagy vegán étrendet követsz, akkor könnyen előfordulhat, hogy nem viszel be elegendő cinket a szervezetedbe. Szerencsére azonban több növényi alapú élelmiszerben is fellelhető, így ezekkel mindenképpen érdemes számolnod.
Miért olyan fontos a folyamatos cinkbevitel?
A szervezetünk nem raktározza el a cinket, ezért minden nap kell bevinnünk belőle a egy bizonyos mennyiséget, hogy elkerüljük a hiányt. Ha ez mégsem teljesülne, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint az étvágytalanság, a gyenge immunitás, az elhúzódó sebgyógyulás, a hajhullás, és az ízlelés is nehézkessé válhat.
Hogy ezeket mind elkerülhesd, vedd figyelembe az ajánlott napi beviteli mennyiséget, ami felnőtt nők esetén átlagosan 8 milligramm, felnőtt férfiak esetén pedig 11 milligramm. Várandós nőknél 11 milligramm, szoptató édesanyáknak pedig 12 milligramm ez a mennyiség, de az egyéni tulajdonságok miatt ilyen esetben az a biztos, ha a kezelőorvosoddal is egyeztetsz, hogy mennyi cinkre van szükséged.
Hogy ezeket mind elkerülhesd, vedd figyelembe az ajánlott napi beviteli mennyiséget, ami felnőtt nők esetén átlagosan 8 milligramm, felnőtt férfiak esetén pedig 11 milligramm. Várandós nőknél 11 milligramm, szoptató édesanyáknak pedig 12 milligramm ez a mennyiség, de az egyéni tulajdonságok miatt ilyen esetben az a biztos, ha a kezelőorvosoddal is egyeztetsz, hogy mennyi cinkre van szükséged.