Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomNem olyan elosztásban eszel, ahogy kéne
Nem elég, hogy egészségesen étkezel, hiszen az, hogy mennyit és mikor eszel, szintén nagyon fontos!
Azaz mostantól vagy egyél naponta háromszor, vagy hatfelé osztva kisebb adagokban: mindkettő szuper, de ha meghoztad a döntést, fontos kitartanod mellette.
Szintén elengedhetetlen a hasi fogyáshoz az, hogy az étrended 30%-a fehérjéből álljon, 25-30% jó zsírokból (ez olajos magvakban, avokádóban, olívaolajban, tengeri halakban található meg), és a fennmaradó része egészséges szénhidrátokból (teljes kiőrlésű ételek) álljon.
Azaz mostantól vagy egyél naponta háromszor, vagy hatfelé osztva kisebb adagokban: mindkettő szuper, de ha meghoztad a döntést, fontos kitartanod mellette.
Szintén elengedhetetlen a hasi fogyáshoz az, hogy az étrended 30%-a fehérjéből álljon, 25-30% jó zsírokból (ez olajos magvakban, avokádóban, olívaolajban, tengeri halakban található meg), és a fennmaradó része egészséges szénhidrátokból (teljes kiőrlésű ételek) álljon.
Csak kardiózol, vagy csak súlyzózol
Tény, hogy egy 30 perces futás segít, hogy elégesd a kalóriákat, de hosszú távon az emésztésedre is hatással van.
Egy idő után már nem lesz olyan hatásos a zsírégetés, hiába mész futni vagy csinálsz aerob edzéseket.
Ahhoz, hogy az anyagcserédet helyreállítsd, fontos a súlyzós edzés is, enélkül a valódi hasi fogyás sem fog megtörténni.
Hetente legalább egyszer keríts sort rá akár az edzőteremben, akár otthon kettlebell segítségével.
Ugyanez a helyzet akkor is, ha csak súlyzós edzéseket csinálsz, és nem kardiózol, hiszen egyik a másik nélkül nem lesz hatékony!
Egy idő után már nem lesz olyan hatásos a zsírégetés, hiába mész futni vagy csinálsz aerob edzéseket.
Ahhoz, hogy az anyagcserédet helyreállítsd, fontos a súlyzós edzés is, enélkül a valódi hasi fogyás sem fog megtörténni.
Hetente legalább egyszer keríts sort rá akár az edzőteremben, akár otthon kettlebell segítségével.
Ugyanez a helyzet akkor is, ha csak súlyzós edzéseket csinálsz, és nem kardiózol, hiszen egyik a másik nélkül nem lesz hatékony!
Olvass még a témában
Késő este nasizol egy kicsit
Azt gondolnánk, hogy ha egész nap figyeltünk az étkezésre, egy kis esti nasival nem ártunk, vagy legalábbis nem nagyon lesz nyoma.
De igazából estére az anyagcseréd lelassul, így amit megeszel chips vagy édesség, sokkal nagyobb eséllyel alakul át zsírrá.
Azaz nemhogy nem fogysz, de még hízhatsz is az éjszakai nassolás miatt!
Ha nem bírod megállni, és muszáj valamit enned még lefekvés előtt (ami egyébként fontos is, hiszen üres gyomorral a reggeli rosszullét szinte garantált), inkább magas víztartalmú zöldségeket egyél, vagy esetleg túrót!
De igazából estére az anyagcseréd lelassul, így amit megeszel chips vagy édesség, sokkal nagyobb eséllyel alakul át zsírrá.
Azaz nemhogy nem fogysz, de még hízhatsz is az éjszakai nassolás miatt!
Ha nem bírod megállni, és muszáj valamit enned még lefekvés előtt (ami egyébként fontos is, hiszen üres gyomorral a reggeli rosszullét szinte garantált), inkább magas víztartalmú zöldségeket egyél, vagy esetleg túrót!
A cikk folytatódik, lapozz!
