Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Nem iszol elég vizet
Nem elegendő a kiegyensúlyozott étrend, hiszen vízfogyasztás nélkül a végeredmény sem lesz látványos.
Sőt, egyes kutatások szerint azok, akik minden étkezés előtt megisznak fél liter vizet, 40%-kal többet fogytak, mint azok, akik csak evés után ittak.
Nyáron különösen fontos a hidratálás, úgyhogy figyelj oda arra, hogy eleget igyál, pláne, ha tudod, hogy lassan elérkezik az egyik étkezés ideje.
Minél többet iszol, annál kevésbé leszel éhes, hamarabb eltelít a kaja, és gyorsabban emésztesz is!
Sőt, egyes kutatások szerint azok, akik minden étkezés előtt megisznak fél liter vizet, 40%-kal többet fogytak, mint azok, akik csak evés után ittak.
Nyáron különösen fontos a hidratálás, úgyhogy figyelj oda arra, hogy eleget igyál, pláne, ha tudod, hogy lassan elérkezik az egyik étkezés ideje.
Minél többet iszol, annál kevésbé leszel éhes, hamarabb eltelít a kaja, és gyorsabban emésztesz is!
Túlzásokba esel a sóval
Megértjük, ha nem szereted a sótlan ételeket, de ha ezt túlzásba viszed, ehetsz bármennyire egészségesen, rontod az esélyeidet a hasi fogyásra.
Jelenleg az a vélemény, hogy napi 2300 mg sónál többet nem lenne szabad ennünk, ez körülbelül egy teáskanálnyi adagnak felel meg.
Könnyű átlépni ezt a határt, igaz? Pláne, ha napi szinten hat kisebb étkezésre kerítesz sort.
Azonban ez nem csak a vérnyomásodra van rossz hatással, hanem sajnos a fogyókúrádra is!
Jelenleg az a vélemény, hogy napi 2300 mg sónál többet nem lenne szabad ennünk, ez körülbelül egy teáskanálnyi adagnak felel meg.
Könnyű átlépni ezt a határt, igaz? Pláne, ha napi szinten hat kisebb étkezésre kerítesz sort.
Azonban ez nem csak a vérnyomásodra van rossz hatással, hanem sajnos a fogyókúrádra is!
Olvass még a témában
Nem tartasz ki egyetlen dolog mellett
A fogyás, legyen az hasi, vagy akármilyen, akkor lesz hatékony és látványos, ha kitartó vagy és türelmes.
Hetekbe telik, míg egyáltalán elkezd meglátszani rajtad, hogy sportolsz és egészségesen étkezel, ezért mindössze egy hónap után nem szabad feladni.
Ugyanez igaz az étrendedre is. Ha elkezdesz teljes kiőrlésű ételeket enni, felhagysz a cukorral, és minden nap egészségesen reggelizel, idővel meglesz az eredményre, de biztos, hogy nem másnapra.
Csináld legalább két hónapig, és az előtte-utána fotókat elnézve rögtön látni fogod a változást!
Hetekbe telik, míg egyáltalán elkezd meglátszani rajtad, hogy sportolsz és egészségesen étkezel, ezért mindössze egy hónap után nem szabad feladni.
Ugyanez igaz az étrendedre is. Ha elkezdesz teljes kiőrlésű ételeket enni, felhagysz a cukorral, és minden nap egészségesen reggelizel, idővel meglesz az eredményre, de biztos, hogy nem másnapra.
Csináld legalább két hónapig, és az előtte-utána fotókat elnézve rögtön látni fogod a változást!
