Aki próbált már hasról lefogyni, valószínűleg rövid időn belül rájött, hogy ez egyáltalán nem könnyű. Noha célirányos fogyás nem létezik (azaz kizárólag egyetlen testrészről nem fogsz tudni fogyni), de azért az étrendeddel, különböző edzésekkel lehet segíteni rajta. Viszont ha egyszerűen sehogy sem sikerül laposítanod a hasadon, könnyen lehet, hogy ezek állnak a háttérben!
2/6 Csak kardiózol, vagy csak súlyzózol
Tény, hogy egy 30 perces futás segít, hogy elégesd a kalóriákat, de hosszú távon az emésztésedre is hatással van.
Egy idő után már nem lesz olyan hatásos a zsírégetés, hiába mész futni vagy csinálsz aerob edzéseket.
Ahhoz, hogy az anyagcserédet helyreállítsd, fontos a súlyzós edzés is, enélkül a valódi hasi fogyás sem fog megtörténni.
Hetente legalább egyszer keríts sort rá akár az edzőteremben, akár otthon kettlebell segítségével.
Ugyanez a helyzet akkor is, ha csak súlyzós edzéseket csinálsz, és nem kardiózol, hiszen egyik a másik nélkül nem lesz hatékony!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!