Mely fehérjeforrások támogathatják inkább a hosszú életet?
A szakértők egyetértenek abban, hogy érdemes nagyobb szerepet adni a növényi eredetű fehérjéknek.
Ide tartoznak például:
- bab,
- lencse,
- csicseriborsó,
- szója és tofu,
- diófélék,
- olajos magvak.
Ezek az élelmiszerek nemcsak fehérjében gazdagok, hanem jelentős mennyiségű rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Emellett természetes módon alacsony az AGEs-tartalmuk, és nem járulnak hozzá a TMAO-termelődéshez. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. július 23. a numerológia szerint: rendteremtés és stabil alapok
Ezt hozza 2026. július 24. a numerológia szerint: kaland és szabadság
Sosem leszek már ugyanaz az ember, mint aki a balesetem előtt voltam
„Elhagyott a férjem, de ő csak a szájfeltöltéséről áradozott” – Jelek, hogy a barátod nem igazi barát
A szakemberek a halakat is kedvező választásnak tartják. Bár állati eredetű fehérjeforrások, tápanyag-összetételük jelentősen eltér a vörös húsokétól. Az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halak rendszeres fogyasztását számos kutatás összefüggésbe hozta a szív- és érrendszer jobb egészségével, az agyműködés támogatásával és a korai halálozás alacsonyabb kockázatával.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
