Mely fehérjeforrások támogathatják inkább a hosszú életet?
A szakértők egyetértenek abban, hogy érdemes nagyobb szerepet adni a növényi eredetű fehérjéknek.
Ide tartoznak például:
- bab,
- lencse,
- csicseriborsó,
- szója és tofu,
- diófélék,
- olajos magvak.
Ezek az élelmiszerek nemcsak fehérjében gazdagok, hanem jelentős mennyiségű rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Emellett természetes módon alacsony az AGEs-tartalmuk, és nem járulnak hozzá a TMAO-termelődéshez. Olvass még a témában
„Mérleget és fogyókúrás könyvet vett” – Vérlázítóan sértő karácsonyi ajándékok
Ezt hozza 2026. október 28. a numerológia szerint: önkifejezés és egyediség
Ezt hozza 2026. november 2. a numerológia szerint: szabadság és mozgás
A Black Friday könnyen elronthatja a karácsonyodat – 5+1 dolog, amit érdemes átgondolnod vásárlás előtt
A szakemberek a halakat is kedvező választásnak tartják. Bár állati eredetű fehérjeforrások, tápanyag-összetételük jelentősen eltér a vörös húsokétól. Az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halak rendszeres fogyasztását számos kutatás összefüggésbe hozta a szív- és érrendszer jobb egészségével, az agyműködés támogatásával és a korai halálozás alacsonyabb kockázatával.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
