Mely fehérjeforrások támogathatják inkább a hosszú életet?
A szakértők egyetértenek abban, hogy érdemes nagyobb szerepet adni a növényi eredetű fehérjéknek.
Ide tartoznak például:
- bab,
- lencse,
- csicseriborsó,
- szója és tofu,
- diófélék,
- olajos magvak.
Ezek az élelmiszerek nemcsak fehérjében gazdagok, hanem jelentős mennyiségű rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Emellett természetes módon alacsony az AGEs-tartalmuk, és nem járulnak hozzá a TMAO-termelődéshez. Olvass még a témában
„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük
Így segít, ha megírsz egy levelet, amit sosem küldesz el senkinek
Ezt hozza 2026. szeptember 19. a numerológia szerint: harmónia és lelki összhang
Nem akarok mindent elengedni – van, hogy igenis jár, hogy rosszul érezzem magam
A szakemberek a halakat is kedvező választásnak tartják. Bár állati eredetű fehérjeforrások, tápanyag-összetételük jelentősen eltér a vörös húsokétól. Az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halak rendszeres fogyasztását számos kutatás összefüggésbe hozta a szív- és érrendszer jobb egészségével, az agyműködés támogatásával és a korai halálozás alacsonyabb kockázatával.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
