Anjula Mutanda pszichológus szerint a magány ellen 5 lépésben küzdhetünk a leghatékonyabban:
- Felismerés és tudatosság fejlesztése. Vedd észre, jegyezd fel a haszontalan szokásaidat, amiket kialakítottál, és amikkel növeled a magányosságod érzését!
Pl. Figyeld meg, mivel töltötted régen az estéidet és mivel most! - Pozitív változtatások. Ha lefelé tartó érzelmi spirált veszel észre, fogj bele valami másba, ami segít megváltoztatni az érzéseidet a lehető leghamarabb.
Pl. Mozdulj ki, menj el sétálni! - Negatív gondolatok zavarása. Szállj szembe a jól begyakorolt negatív gondolataiddal, mert ezek akadályozzák, hogy új kapcsolatokat alakíts ki.
Pl. Ha azért nem mész el edzeni, mert félsz mások reakciótól, akkor keress egy barátot vagy egy kifejezetten bátortalanoknak fenntartott edzési lehetőséget! - Új tevékenységekbe való bekapcsolódás. Vegyél részt olyan eseményeken, programokon, melyek segíthetnek egy pozitívabb gondolkodásmód és új szokások kialakításában.
Pl. önkénteskedés, szabadidős események, kiállítások látogatása. - Szakmai támogatás kérése. Ha a nehézségek felülkerekednek rajtad és úgy érzed, nagyon kilátástalan a helyzeted, akkor ideje segítséget kérned, mert egy szakember a lehető legnagyobb eséllyel tud visszatéríteni a helyes útra.
Nyitókép: Dusan Stankovic/istockphoto.com
