Van, hogy nyolc órát alszunk, mégis úgy ébredünk, mintha egy teherautó gázolt volna át rajtunk. Máskor öt óra alvás után is frissen pattanunk ki az ágyból. A jelenség nem véletlen, és nem is összeesküvés-elmélet: az alvásunk nem egyenletes folyamat, hanem jól meghatározható, ismétlődő szakaszokból épül fel, és ha ezekhez igazítjuk az ébredésünket, valóban másképp indul a nap.
Mi történik valójában alvás közben
Az alvás nem egy homogén állapot, hanem több egymást követő fázis váltakozása. Van a könnyű alvás, a mély, úgynevezett lassú hullámú alvás, és a REM-fázis, amikor a leggyakrabban álmodunk, a szemünk gyorsan mozog a szemhéjunk alatt, az agyunk pedig szinte olyan aktív, mint ébren.
Ez a négy-öt lépcsős folyamat egy teljes kört alkot, amit alvási ciklusnak nevezünk, és ez a kör átlagosan 90 perc körül zárul, majd újraindul.
Az éjszaka előrehaladtával a ciklusok aránya változik: az első ciklusokban dominál a mély alvás, a hajnali órákra pedig egyre nagyobb részt kap a REM-fázis. Ha valakit épp egy mély alvási szakasz közepén ébresztenek fel, az agya szó szerint nincs felkészülve az ébrenlétre, innen az az elnehezült, ködös érzés, amit alváskába szoktunk hívni. Olvass még a témában
Sötét triád személyiségteszt: Benned melyik tulajdonság van meg?
Ezt teszem, ha nyilvános helyen hisztiző gyereket látok – és neked is ezt kellene
„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?
A sötét oldalad vagy a szupererőd hatalmasabb? Derítsd ki, milyen vagy legbelül!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
